Estrogen dan progesteron adalah hormon yang berperan dalam reproduksi. Sementara pria menghasilkan sejumlah kecil hormon ini, mereka lebih sering dianggap sebagai hormon wanita. Beberapa makanan dan herbal mengandung zat yang mirip dengan estrogen dan progesteron, dan para ilmuwan telah menemukan tanaman yang mengandung progesteron. Hormon tanaman dapat menawarkan pilihan yang lebih aman untuk terapi penggantian hormon. Hormon sintetis memiliki sejumlah efek samping dan risiko, seperti kanker payudara. Sebelum menggunakan makanan atau herbal untuk manfaat terapeutik, dapatkan izin dari dokter Anda.
Daun Walnut Inggris Mengandung Progesteron
Dalam edisi Maret 2010 dari "Journal of Natural Products, " para ilmuwan melaporkan, untuk pertama kalinya, bahwa mereka telah menemukan keberadaan progesteron dalam sebuah tanaman. Para peneliti mengatakan bahwa mereka telah menemukan bukti pasti bahwa daun pohon kenari Inggris mengandung progesteron. Sebelumnya diyakini bahwa hanya hewan yang memproduksi progesteron, jadi temuan ini penting, tulis para penulis. Daun kenari Inggris, atau Juglans regia, ekstrak dan daun kering tersedia di toko-toko herbal dan online. Anda dapat membuat teh menggunakan daun kering atau mengambil persiapan ekstrak komersial. Hindari membingungkannya dengan kacang walnut hitam, atau Juglans nigra.
Sumber Terkaya Estrogen Tumbuhan
Makanan kedelai adalah sumber terkaya kelas phytoestrogen yang disebut isoflavon, dan mengonsumsi kedelai dapat menawarkan manfaat kesehatan. Konsumsi kedelai dalam populasi Asia dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari kanker yang tergantung hormon dan gejala menopause yang mengganggu, menurut Universitas Tulane. Selain itu, makan kurang dari 90 miligram sehari dapat melindungi kesehatan tulang, menurut Linus Pauling Institute. Satu porsi 100 gram kedelai mengandung sekitar 103 miligram fitoestrogen, menurut "Fitoestrogen dalam Makanan Fungsional."
Biji rami adalah sumber terkaya zat yang dikonversi menjadi lignan, kelas fitoestrogen lainnya. Satu porsi 100 gram mengandung sekitar 379 miligram fitoestrogen, menurut "Fitoestrogen dalam Makanan Fungsional." Sebagian besar penelitian telah difokuskan pada isoflavon kedelai, sehingga para ilmuwan belum tahu apakah lignan memiliki manfaat, seperti melindungi terhadap osteoporosis dan kanker terkait hormon.
Berbagai makanan lain mengandung fitoestrogen, tetapi jumlahnya terlalu kecil untuk memiliki efek terapeutik.
Tanaman dengan Zat Seperti Progesteron
Berbagai makanan dalam makanan Anda mengandung zat seperti progesteron yang disebut kaempferol. Menurut sebuah artikel dalam "Ulasan Mini dalam Kimia Obat, " edisi April 2011, "kaempferol memiliki aktivitas antiinflamasi, antioksidan, dan antimikroba. Makanan yang mengandung kaempferol, tulis para penulis, terkait dengan rendahnya risiko kanker dan penyakit jantung. Brokoli, kol, kangkung, kacang-kacangan dan rempah-rempah seperti ginkgo biloba, ekor kuda, bunga linden, Moringa oleifera dan propolis mengandung kaempferol. Para ilmuwan mengkonfirmasi aktivitas progestrogenik kaempferol dalam sebuah penelitian pada hewan yang dilaporkan dalam Journal of Steroid and Hormonal Science edisi Juli 2014.
Potensi Risiko Kesehatan
Ada banyak kebingungan dan perdebatan seputar risiko potensial hormon tanaman. Secara khusus, ada kekhawatiran mengenai apakah fitoestrogen makanan aman untuk pasien kanker payudara atau yang selamat, karena sebagian besar kanker payudara tergantung pada estrogen.
Suplementasi makanan jangka pendek telah terbukti menyebabkan pertumbuhan sel pada wanita premenopause dengan tumor payudara yang ada, menurut sebuah penelitian yang muncul dalam jurnal Society for Endocrinology edisi Desember 2006. Namun, ada bukti peran protektif pada wanita yang tidak memiliki kanker payudara. Dibutuhkan lebih banyak studi, jadi yang terbaik adalah berhati-hati.
Terlepas dari rumor yang bertentangan, tampaknya tidak ada bukti bahwa fitoestrogen berbahaya bagi kesehatan pria. Bahkan, mengonsumsi kedelai dapat mengurangi risiko kanker prostat, menurut Komite Dokter untuk Pengobatan yang Bertanggung Jawab.
