Menggunakan mesin elips memberi Anda latihan kardio yang efektif dan jauh lebih ringan pada otot dan persendian Anda daripada berlari atau jogging di permukaan yang keras. Namun, berolahraga dengan mesin elips membutuhkan stamina dan daya tahan tertentu seperti halnya latihan kardio lainnya. Beberapa kelelahan adalah normal, tetapi jika Anda tidak dalam kondisi atau tidak mendapatkan cukup nutrisi, kelelahan kaki terjadi lebih cepat dan lebih jelas.
fitur
Kelelahan pada kaki Anda akibat berlari - atau gerakan seperti berlari ketika menggunakan mesin elips - terjadi ketika otot-otot kaki Anda tidak dapat berkontraksi dengan baik lagi. Kaki Anda mungkin terasa berat dan mengalami rasa sakit atau kram. Perasaan lelah sering disertai dengan sensasi terbakar di kaki Anda, tetapi itu akan hilang setelah beberapa menit. Mungkin juga sulit atau agak sakit untuk berdiri atau menggunakan kaki Anda.
Penyebab
Kelelahan otot umumnya dianggap disebabkan oleh penumpukan asam laktat, yang diproduksi sebagai produk sampingan limbah kontraksi otot, tetapi teori itu telah didiskreditkan. Para ilmuwan di Universitas Columbia telah menunjukkan bahwa salah satu faktor yang menyebabkan kelelahan otot adalah kebocoran kalsium. Penelitian mereka menemukan bahwa di beberapa titik selama latihan, saluran kecil di otot mulai membocorkan kalsium, yang melemahkan kontraksi otot, menyebabkan kelelahan. Penelitian awalnya dimaksudkan untuk menghasilkan obat bagi penderita masalah jantung, tetapi tes selanjutnya memverifikasi bahwa prinsip yang sama diterapkan pada otot rangka, terutama otot kaki.
Faktor kontribusi
Terlepas dari mekanisme pasti yang memicu kelelahan kaki, kondisi tertentu telah ditemukan berkontribusi selama atau setelah aktivitas kardio. Ini termasuk nutrisi yang tidak tepat, dehidrasi, kurangnya kekuatan otot, dan kelelahan. Overexertion adalah penyebab umum kelelahan kaki pada mereka yang baru berolahraga yang tidak menyadari apa ambang batas kelelahan mereka. Meskipun menggunakan perangkat elips adalah latihan berdampak rendah, itu masih membutuhkan daya tahan dan kekuatan pada otot-otot kaki Anda. Setelah otot-otot kaki Anda lebih kuat, mereka berfungsi lebih efisien, dan butuh waktu lebih lama bagi mereka untuk lelah. Otot Anda juga membutuhkan bahan bakar yang tepat dalam bentuk nutrisi dan air; kekurangan keduanya dapat menyebabkan timbulnya awal kelelahan selama aktivitas.
