Steve Jobs adalah seorang fruitarian terkenal, seseorang yang makan terutama buah mentah. Beberapa fruitarians juga akan makan kacang-kacangan dan biji-bijian, tetapi semua pelaku diet dari jenis ini menghindari sayuran, biji-bijian dan produk hewani. Tidak ada studi ilmiah yang mengkonfirmasi manfaat dari jenis diet ini, tetapi para pendukung mengklaim bahwa itu mempromosikan kejernihan mental, konsentrasi, energi dan kepercayaan diri, bersama dengan penurunan berat badan, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dan pencegahan kanker. Sebelum Anda mencobanya, penting untuk mendapatkan izin dari dokter Anda. Jenis diet ini dianggap sebagai diet mode karena sangat membatasi apa yang bisa Anda makan, menurut Akademi Nutrisi dan Dietetik, dan dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi sebagian orang.
Apa yang Dimakan Fruitarians
Ada lima kelompok buah dasar untuk dipilih jika Anda fruitarian: buah-buahan asam, termasuk jeruk, cranberry, delima, dan stroberi; buah-buahan subacid, seperti apel, raspberry, ceri manis, mangga, blueberry, persik dan pir; buah-buahan manis, termasuk pisang, melon, dan anggur; buah-buahan kering seperti kurma, ara dan aprikot, tanpa tambahan gula; dan buah-buahan berminyak, seperti kelapa dan alpukat. Jika Anda makan kacang-kacangan dan biji-bijian, Anda dapat memilih dari varietas apa pun.
Peraturan dan Regulasi
Beberapa fruitarians memilih untuk makan apa yang mereka inginkan ketika mereka inginkan, selama mereka tetap berpegang pada buah, kacang-kacangan dan biji-bijian; Namun, fruitarians lain mengikuti aturan khusus yang meresepkan hanya makan satu jenis buah pada satu waktu dan kemudian menunggu 45 hingga 90 menit sebelum makan jenis buah lain. Misalnya, jika Anda memilih untuk makan buah persik untuk makan siang, maka Anda hanya akan makan buah persik. Anda bisa makan buah persik sebanyak yang Anda inginkan, dan berhenti ketika sudah kenyang. Dalam 45 hingga 90 menit, jika Anda memutuskan ingin memiliki anggur atau almond, Anda bisa memakannya sampai kenyang.
Makanan Khas Hari Ini
Menurut Diet.com, makanan khas pagi hari untuk seorang fruitarian mungkin termasuk jus dari tiga hingga lima lemon, yang baru saja diperas; kismis; dan jus melon atau melon sebanyak yang Anda inginkan. Tengah hari, nikmati ara, pir, anggur, atau kiwi sebanyak yang Anda inginkan. Sekitar tengah hari, makanlah sepuas hati, buah pepaya, jeruk, atau jeruk keprok. Tengah hari, nikmati camilan stroberi, mangga, ceri, delima, tomat atau semangka. Saat makan malam, makan di blackberry, raspberry atau anggur, dan sebelum tidur, camilan di stroberi, kesemek, prem atau semangka. Jika Anda makan kacang-kacangan dan biji-bijian, makanlah secukupnya, karena lemak seharusnya membentuk sekitar 10 persen dari diet buah, menurut situs web No Meat Athlete.
Kerugian Fruitarianisme
Fruitarians menganjurkan makan buah organik segar, yang bisa sangat mahal bagi kebanyakan orang, mengingat jumlah buah yang Anda makan. Selain itu, diet dapat mengisolasi secara sosial. Jika Anda tinggal bersama pasangan, pasangan, atau anak-anak yang bukan fruitarians, perencanaan makan mungkin sulit. Pergi makan bersama teman hampir mustahil karena banyak restoran tidak memiliki makanan yang Anda makan. Terakhir, meskipun orang dapat hidup dengan diet, beberapa orang akan mengalami efek negatif karena kekurangan nutrisi tertentu, termasuk vitamin B-12, kalsium, zat besi, seng dan protein, terutama jika diet tidak direncanakan dengan hati-hati.
