Ketegangan Adduktor
Langkah 1
Otot paha bagian dalam juga disebut otot adduktor, dan terutama bertanggung jawab untuk membalikkan jari kaki saat berjalan atau berlari. Dimungkinkan untuk menarik atau melukai paha bagian dalam atas atau paha bagian dalam saat melakukan latihan yang berbeda atau untuk hanya bekerja terlalu keras dengan berlari, hiking atau bermain olahraga melewati titik kelelahan atau menegangkan otot untuk menghindari tergelincir saat berlari atau berjalan. permukaan basah.
Meningkatkan Intensitas
Langkah 1
Salah satu dari beberapa penyebab nyeri paha bagian dalam mungkin disebabkan oleh strain pangkal paha atau tarikan pangkal paha. Ini sering terjadi pada pelari dan mereka yang bermain olahraga - seperti sepak bola atau tenis - yang melibatkan banyak berlari. Nyeri paha bagian dalam bisa ringan, disebabkan oleh strain kecil otot yang menghubungkan tulang paha ke tulang kemaluan. Nyeri paha bagian dalam juga bisa sedang hingga berat, yang disebabkan oleh pecah totalnya otot-otot yang sama. Selain itu, Anda mungkin mengalami rasa sakit di bagian luar paha bagian dalam karena ruam yang disebabkan oleh gesekan paha yang saling bergesekan saat berlari di atas treadmill atau di luar.
Tindakan Pencegahan
Langkah 1
Salah satu cara terbaik untuk menghindari nyeri paha bagian dalam akibat berolahraga adalah dengan benar-benar menghangatkan otot sebelum berlari atau berolahraga yang melibatkan banyak lari. Selanjutnya, hindari latihan yang berlebihan karena ini dapat membuat otot bekerja terlalu keras dan menyebabkan rasa sakit atau cedera. Sepatu pendukung juga membantu, seperti halnya peregangan setelah latihan.
Obat Di Rumah
Langkah 1
Peringatan
Langkah 1
Menurut MedlinePlus dari Perpustakaan Nasional Obat-Obatan Amerika Serikat, Anda harus menghubungi dokter Anda jika kaki Anda bengkak atau merah, jika Anda mengalami demam selain rasa sakit paha, rasa sakit Anda bertambah buruk saat Anda berjalan atau berolahraga tetapi menjadi lebih baik ketika Anda beristirahat, jika Anda memiliki memar, atau jika kaki Anda dingin dan pucat. Anda juga harus menghubungi dokter Anda jika pengobatan rumahan untuk mengurangi rasa sakit tidak bekerja untuk Anda.
