Berjalan adalah salah satu cara terbaik untuk memulai perjalanan penurunan berat badan Anda: Ini berdampak rendah dan benar-benar sederhana seperti meletakkan satu kaki di depan yang lain. Jika Anda berjalan dengan kecepatan 4 mph, Anda dapat menyelesaikan mil 15 menit secara konsisten.
Kalori terbakar
Menurut Harvard Health Publications, jika Anda menimbang £ 125, Anda dapat membakar sekitar 68 kalori dengan berjalan kaki 15 menit. Jika Anda menimbang £ 155, Anda akan membakar sekitar 84 kalori, dan jika Anda menimbang £ 185, Anda akan membakar sekitar 100 kalori.
Jumlah Intensitas
Semakin keras Anda bekerja, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Anda dapat meningkatkan intensitas Anda tanpa meningkatkan kecepatan dengan memompa lengan Anda, mengangkat lutut Anda tinggi di setiap langkah, mengenakan rompi berat atau berjalan menanjak.
Manfaat lain
Berjalan kaki secara teratur 4-mph dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Tetapi berjalan juga menawarkan manfaat lain, termasuk menurunkan tekanan darah, tulang yang lebih kuat, dan lebih banyak daya tahan.
