Yang baik pasti melebihi yang buruk ketika datang ke minuman masa kecil favorit ini. Sangat baik bahwa jika Anda meninggalkan susu cokelat saat remaja, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkannya kembali ke dalam diet Anda. Sementara pepatah lama "terlalu banyak hal adalah hal yang buruk" berlaku untuk susu cokelat, terutama karena sirup cokelat, menikmatinya sesekali akan memungkinkan tubuh Anda menuai manfaat kesehatannya.
Tip
Ya, susu cokelat merupakan tambahan sehat untuk diet apa pun. Ini tinggi kalsium, vitamin A dan D, kalium dan protein. Untuk menjaga kalori dan lemak jenuh, gunakan susu rendah lemak atau tanpa lemak saat membuat cangkir susu manis dan chocolaty Anda.
Pencegahan Vitamin dan Penyakit
Susu coklat mengandung sembilan nutrisi dan vitamin penting; yang paling menonjol adalah kalsium dan vitamin D. Kalsium adalah mineral yang membantu memperkuat tulang dan mencegah penyakit tulang, seperti radang sendi, osteoporosis, dan kerusakan gigi. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, memperkuat tulang, tetapi juga membantu mencegah kanker, diabetes, dan hipertensi. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Epidemiologi dan Infeksi", vitamin D dapat menangkal flu dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Satu cangkir susu coklat lemak 2 persen mengandung 45 persen dari tunjangan harian yang direkomendasikan untuk vitamin D dan 30 persen RDA kalsium; lebih jika Anda menggunakan sirup cokelat yang diperkaya dengan kalsium.
Manfaat untuk Kulit
Manfaat lain dari susu coklat adalah efeknya pada kulit Anda. Vitamin A dan B-6, kalium dan protein dalam susu membantu memperkuat kulit dengan tetap menjaga kehalusannya. Secangkir susu cokelat menyediakan 9 gram protein dan 10 persen RDA untuk vitamin A. Vitamin A penting bagi kesehatan kulit karena membantu kulit mempertahankan air, mencegah keriput, dan meningkatkan produksi sel-sel kulit baru, yang menggantikan sel-sel kulit lama yang rusak. sel. Selain kulit, manfaat ini juga berlaku untuk rambut Anda.
Minuman Pasca Latihan
Salah satu aspek dari susu coklat yang membedakannya dari minuman lain adalah manfaatnya yang unggul sebagai minuman setelah berolahraga. Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" menyimpulkan bahwa susu cokelat juga memiliki kinerja yang lebih baik daripada minuman olahraga lainnya dalam membantu tubuh pulih setelah berolahraga. Kombinasi 8 gram protein dari susu dan karbohidrat dari sirup cokelat memungkinkan tubuh membangun kembali jaringan otot dan mengisi bahan bakar energi lebih efisien.
Menuai Manfaatnya
Seindah susu coklat, Anda harus selalu berhati-hati untuk tidak berlebihan. Salah satu alasan mengapa susu coklat rasanya begitu enak adalah karena dapat mengandung hingga 30 gram gula dalam 1 cangkir, dan terlalu banyak gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Juga, 1 cangkir susu tanpa lemak memiliki sekitar 8 g lemak jenuh, yang harus selalu Anda waspadai. Untuk meminimalkan risiko, nikmati susu cokelat dalam jumlah sedang, pilih susu rendah lemak atau tanpa lemak, dan gunakan sirup cokelat yang dibuat dengan gula alami daripada pemanis buatan.
