Perusahaan farmasi tidak mencantumkan kenaikan berat badan sebagai efek samping yang mungkin dari Yasmin pada situs web pil kontrasepsi. Namun, situs web Drugs, memang mencatat perubahan berat atau nafsu makan sebagai efek samping yang mungkin terjadi. The Mayo Clinic menyatakan bahwa jika pil KB memang menyebabkan kenaikan berat badan, efeknya ringan. Beberapa wanita mungkin menahan lebih banyak cairan saat mengambil pil KB, jadi sepertinya mereka bertambah berat badan.
Langkah 1
Putuskan apakah kenaikan berat badan cukup signifikan untuk mencoba pil lain. Jika Anda masih dalam kisaran berat badan normal dengan indeks massa tubuh yang sehat, atau BMI, Anda mungkin ingin terus minum pil jika tidak menyebabkan masalah lain. Jika kenaikan berat badan signifikan dan Anda sekarang dalam kisaran berat badan yang tidak sehat, tanyakan kepada dokter Anda tentang pil KB lain dengan risiko lebih sedikit untuk kenaikan berat badan.
Langkah 2
Pastikan berat yang Anda dapatkan bukan berat air. Jika Anda menahan air, batasi asupan natrium Anda. Pertimbangkan mengonsumsi suplemen kalsium atau magnesium, yang dapat mengurangi retensi air, menurut Mayo Clinic.
Langkah 3
Tanyakan kepada dokter Anda tentang diuretik jika Anda menahan air. Dokter Anda juga dapat merekomendasikan suplemen vitamin jika Anda memilih untuk mengambil diuretik, karena mereka dapat mengurangi kalium.
Langkah 4
Berolah raga secara teratur untuk membantu Anda membakar kalori dan menyingkirkan kelebihan air.
Langkah 5
Buat perubahan diet kecil jika Anda memutuskan untuk terus mengambil Yasmin dan jika berat yang Anda dapatkan bukan berat air. Cobalah untuk mengisi makanan rendah kalori jika Yasmin meningkatkan nafsu makan Anda. Makanan dengan kadar air dan serat yang tinggi cenderung meningkatkan rasa kenyang. Makan lebih banyak buah dan sayuran.
Langkah 6
Gantikan makanan rendah kalori untuk makanan berkalori tinggi. Jika Yasmin meningkatkan nafsu makan Anda, Anda bisa makan lebih banyak jika memilih item yang lebih rendah kalori: Cobalah ayam daripada daging sapi; gunakan salsa sebagai bumbu alih-alih keju atau krim asam; atau camilan di atas popcorn, bukan keripik.
Langkah 7
Sering-seringlah mengonsumsi makanan kecil jika Yasmin meningkatkan nafsu makan Anda. Makan kecil membantu mengatur gula darah Anda dan mencegah Anda menjadi terlalu lapar dan makan berlebihan.
Langkah 8
Bekerja dengan ahli gizi yang dapat membantu Anda mengembangkan rencana penurunan berat badan. Bersama-sama, cari tahu berapa banyak kalori yang biasanya Anda konsumsi setiap hari, lalu buat tujuan untuk mengurangi angka itu. Seorang ahli diet dapat membantu Anda menentukan apakah pilihan makanan yang Anda buat menyabot tujuan Anda.
