Metabolisme adalah proses di mana tubuh Anda mengubah makanan dan minuman yang Anda konsumsi menjadi energi. Proses mengunyah, mencerna, dan mengangkut makanan juga membutuhkan energi, sehingga meningkatkan metabolisme Anda. Ini adalah proses alami yang dipengaruhi oleh usia, berat badan, dan jenis kelamin Anda. Aktivitas fisik juga meningkatkan metabolisme Anda. Bahkan mengunyah permen karet membutuhkan gerakan rahang, jadi aktivitas ini membutuhkan keluaran energi.
Mengunyah Efektivitas Gusi
Para peneliti dari University of Rhode Island berangkat untuk menemukan bagaimana permen karet memengaruhi metabolisme. Kathleen Melanson, profesor ilmu nutrisi dan makanan URI, menemukan bahwa mereka yang mengunyah permen karet bebas gula selama tiga interval 20 menit mengkonsumsi 67 kalori lebih sedikit pada hari itu dan memiliki peningkatan metabolisme sebesar 5 persen. Meskipun secara statistik tidak signifikan dalam manajemen berat badan, mengunyah permen karet selama beberapa jam sehari dapat membantu mendukung penurunan berat badan. Penting untuk mempertimbangkan ini adalah penelitian kecil yang melibatkan 35 pria dan wanita, dan diperlukan penelitian yang lebih luas.
Meningkatkan Metabolik yang Efektif
Selain sering mengunyah permen karet bebas gula, Anda harus melakukan latihan fisik setiap hari untuk meningkatkan metabolisme Anda secara efektif. Pertimbangkan 30 menit latihan kardio seperti memanjat tangga dan joging setiap hari, serta mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat.
