Sel-sel saraf membawa sensasi dari setiap bagian tubuh ke otak, yang menafsirkan sensasi sebagai rasa sakit, kehangatan, tekanan atau jenis perasaan lainnya. Mati rasa atau kesemutan di tangan atau kaki dapat disebabkan oleh banyak faktor, termasuk pasokan darah yang tidak memadai, cedera atau tekanan pada saraf. Kekurangan vitamin dan mineral, yang bisa diakibatkan tidak cukup makan, juga bisa memicu mati rasa di kaki.
Kebutuhan Kalori Umum
Kalori adalah bahan bakar yang digunakan tubuh Anda, tetapi mungkin sulit untuk menentukan jumlah minimum kalori yang Anda butuhkan untuk sirkulasi yang sehat. Jumlah kalori yang Anda butuhkan bervariasi tergantung pada jenis kelamin, usia, dan tingkat aktivitas Anda, tetapi, secara umum, wanita yang kurang gerak dan orang tua harus mendapatkan sekitar 1.600 kalori per hari, sementara anak-anak yang lebih besar, remaja, wanita aktif, dan pria tidak aktif harus mencoba makan setidaknya 2.200 kalori per hari. Wanita yang sangat aktif, wanita hamil, remaja pria dan pria aktif dapat makan hingga 2.800 kalori per hari, tetapi fokusnya harus pada makan makanan seimbang yang sehat dan bukan junk food.
Vitamin B12
Terkadang, itu tidak makan terlalu sedikit total kalori yang menyebabkan mati rasa di ekstremitas, sebanyak itu memakan terlalu sedikit kalori yang tepat. Kekurangan vitamin B-12 dapat disebabkan oleh pola makan yang buruk selama masa bayi, pola makan vegetarian, atau tidak mendapatkan nutrisi yang cukup selama kehamilan, menurut MedlinePlus, sebuah divisi dari National Institutes of Health. Hasilnya adalah pengembangan anemia defisiensi vitamin B12, di mana tubuh tidak menghasilkan cukup sel darah merah untuk membawa oksigen vital ke ekstremitas.
Gangguan Makan
Gangguan makan, seperti anoreksia bulimia, umumnya menyebabkan pasien mendapatkan terlalu sedikit kalori untuk menjaga kesehatan. Ini juga meningkatkan risiko dehidrasi dan ketidakseimbangan mineral. Kadar kalium, kalsium, natrium, magnesium, dan fosfor yang abnormal, yang berasal dari gangguan makan, dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh. Ketidakseimbangan tidak hanya berkontribusi pada mati rasa, tetapi juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang serius, beberapa di antaranya dapat berakibat fatal. Jika Anda menderita kelainan pola makan, mati rasa kaki adalah tanda merah yang memberi tahu Anda bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Pertimbangan
Jika Anda sangat membatasi asupan kalori, itu bisa menjadi penyebab mati rasa dan kesemutan di kaki atau tangan Anda. Hubungi dokter Anda, namun, jika Anda menambah asupan kalori dan Anda masih mengalami mati rasa, atau jika mati rasa pada kaki tidak hilang dalam beberapa jam. Kondisi medis lainnya, termasuk diabetes, stroke, reaksi terhadap pengobatan, menelan racun atau bahkan gigitan serangga dapat menyebabkan masalah.
