Latihan meluncur saraf mendorong saraf untuk meluncur secara normal saat Anda menggerakkan sendi. Saraf tidak akan meluncur jika cedera. Oleh karena itu, latihan peluncur saraf sering digunakan pasca operasi atau sebagai bagian dari program rehabilitasi dari cedera. Area umum untuk berolahraga termasuk tangan, lengan, dan leher. Tekanan pada saraf ulnaris, median atau radial lengan dapat dihilangkan dengan latihan meluncur saraf.
Latihan Saraf Ulnar
Tekanan pada saraf ulnaris dapat menyebabkan perasaan geli pada jari kelingking dan jari tangan atau siku. Latihan luncuran saraf yang dapat Anda lakukan sebagai bagian dari program terowongan ulnaris melibatkan berdiri tegak dan memegang lengan yang terluka di sebelah sisi Anda. Tekuk pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap langit-langit dan tekuk siku sedikit. Pergelangan tangan dapat dijaga netral jika tekukan pergelangan tangan terlalu menyakitkan. Angkat lengan Anda ke arah langit-langit setinggi yang Anda bisa sampai Anda merasakan kesemutan di tangan atau siku Anda. Jatuhkan lengan Anda sekitar 20 derajat dan miringkan leher Anda ke arah bahu yang berlawanan. Luruskan leher Anda lalu miringkan dua kali lagi.
Latihan Saraf Median
Kesemutan pada ibu jari dan jari-jari kecuali jari kelingking dapat mengindikasikan tekanan pada saraf median. Untuk melakukan latihan meluncur saraf untuk saraf median, pegang lengan yang terpengaruh di depan Anda dengan telapak tangan menghadap lantai dan buat kepalan. Tekuk pergelangan tangan Anda ke bawah. Bawa pergelangan tangan Anda kembali lurus dan rentangkan jari Anda ke luar. Putar lengan Anda sehingga telapak tangan menghadap langit-langit. Pegang pangkal ibu jari Anda dengan tangan yang lain dan tarik ke bawah dengan ibu jari Anda dengan lembut. Lakukan total delapan repetisi.
Latihan Saraf Radial
Saraf radial adalah yang terakhir dari tiga saraf utama di lengan. Ini mengalir di sisi ibu jari lengan bawah. Satu latihan meluncur saraf untuk saraf radial mulai berdiri dengan lengan Anda yang terkena ke sisi Anda seolah-olah Anda memegang nampan di depan bahu Anda. Siku ditekuk dan telapak menghadap ke langit-langit. Pergelangan tangan ditekuk, jari-jari menunjuk dari Anda ke samping dan siku menunjuk ke lantai. Lihatlah lurus ke depan. Putar lengan Anda ke arah bahu yang berlawanan sehingga siku Anda sedikit mengarah ke atas. Telapak tangan Anda berada di depan bahu Anda yang berlawanan dengan telapak tangan secara diagonal sehingga jari-jari Anda mengarah ke suatu sudut. Pada saat yang sama ketika Anda memutar lengan Anda, miringkan kepala Anda ke arah yang sama. Lakukan tiga hingga delapan repetisi.
