Meskipun bebas kalori dan kami sudah memiliki banyak hal dalam sistem kami, air mungkin memiliki kekuatan untuk bertindak sebagai bantuan penurunan berat badan yang fenomenal. Anda telah mendengar pepatah bahwa minum 8 gelas sehari meningkatkan kesehatan, tetapi juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, terutama jika Anda memukul mundur beberapa gelas tepat sebelum makan.
Manfaat
Menurut MayoClinic.com, minum 8 gelas atau lebih air per hari memberikan manfaat yang melampaui penurunan berat badan. Ini mencegah dehidrasi, mengeluarkan racun dari organ-organ Anda, menjaga jaringan Anda lembab dan sehat, dan memberikan nutrisi ke sel-sel yang paling membutuhkannya.
Wawasan Ahli
Pada tahun 2010 penelitian dari profesor nutrisi Virginia Tech, Brenda Davy, subjek yang minum dua gelas air sebelum makan setiap makanan utama kehilangan hampir 30 persen lebih berat daripada peserta yang tidak minum air dan mengikuti diet rendah kalori yang sama. Rata-rata, peminum air mengonsumsi 75 hingga 90 kalori lebih sedikit pada setiap kali makan dan kehilangan hampir 16 pon. selama periode studi 12 minggu.
Bagaimana itu bekerja
Davy tidak positif tentang mengapa minum air sebelum makan dan sepanjang hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi dia memiliki beberapa teori. Salah satunya adalah bahwa air bertindak sebagai penekan nafsu makan alami. Ini memenuhi perut Anda sampai batas tertentu, mengurangi rasa lapar secara keseluruhan dan menyebabkan konsumsi kalori bersih yang lebih rendah. Teori lain adalah bahwa air memenuhi Anda dengan cara yang sama seperti minuman lain, seperti soda atau jus, tetapi membantu berkontribusi terhadap penurunan berat badan karena bebas kalori. Spesialis nutrisi dokter CNN Health Dr. Melina Jampolis juga menyarankan bahwa minum lebih banyak air dapat membantu Anda langsing karena tubuh bisa sulit membedakan antara rasa lapar dan haus, dan memiliki air dapat memuaskan hasrat yang awalnya tampak mengindikasikan rasa lapar.
Penurunan berat badan
Tidak ada cara untuk mengetahui berapa banyak berat yang bisa Anda turunkan dengan minum 8 gelas air per hari, karena jumlahnya tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda makan serta berapa banyak aktivitas fisik yang Anda lakukan. Seperti yang ditunjukkan oleh National Institutes of Health, satu-satunya cara yang terbukti untuk menurunkan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Meski minum 64 oz. air setiap hari dapat membantu Anda menurunkan total konsumsi kalori Anda, itu bukan metode yang dijamin. Namun, jika Anda akhirnya mengurangi kalori karena minum lebih banyak air, Anda cenderung untuk memposting hasil yang mirip dengan yang ada dalam studi Davy, yang menunjukkan bahwa Anda mungkin kehilangan lebih dari 1 lb per minggu.
