Vertigo mengacu pada sensasi pemintalan yang tiba-tiba dan dapat menjadi gejala dari beberapa kondisi. Jika Anda mengalami masalah ini, mungkin sudah waktunya untuk melakukan latihan vertigo. Anda mungkin juga ingin membatasi asupan kafein Anda, yang dapat memperburuk kondisi Anda.
Tip
Kafein dan vertigo sering berjalan seiring. Ketika dikonsumsi berlebihan, kafein dapat memperburuk gangguan telinga, yang pada gilirannya, dapat memicu atau memperburuk vertigo.
Apa itu Vertigo?
Menurut Mayo Clinic, vertigo posisi paroksismal jinak, penyebab vertigo yang paling umum, dapat memicu episode pusing ringan hingga hebat. Gejala-gejalanya dapat terjadi ketika Anda memiringkan kepala ke atas atau ke bawah, ketika Anda membalikkan tubuh atau ketika Anda duduk di tempat tidur, dan dapat termasuk:
- Pusing
- Perasaan bahwa Anda atau lingkungan Anda berputar
- Hilangnya keseimbangan atau ketidakstabilan
- Mual
- Muntah
Perpustakaan Kedokteran Nasional AS menyatakan bahwa vertigo dan pusing dapat memiliki berbagai penyebab. Ketika tekanan darah Anda tiba-tiba turun atau ketika Anda mengalami dehidrasi, Anda mungkin merasa pusing. Terkadang, itu bisa terjadi karena berdiri terlalu cepat. Obat-obatan tertentu dan masalah dengan telinga bagian dalam Anda juga dapat menyebabkan pusing.
Vertigo seringkali membaik dengan sendirinya. Jika tidak, itu bisa diobati dengan mudah. Jika Anda sering merasa pusing, mungkin sudah saatnya berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan.
Kafein dan Vertigo
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini. Peneliti menyarankan bahwa beberapa produk, seperti lemak jenuh, alkohol, tembakau, gula, garam dan kafein harus dihindari oleh orang yang mengalami vertigo. Zat ini dapat memperburuk gejala gangguan telinga, yang berpotensi menyebabkan vertigo, dan memperlambat proses pemulihan.
Ketika dikonsumsi dalam jumlah besar, kafein dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan. Seperti yang dicatat oleh Mayo Clinic, ini sering termasuk:
- Migrain
- Insomnia
- Sakit perut
- Getaran otot
- Detak jantung cepat
- Gugup
- Ketidakmampuan untuk mengontrol buang air kecil
Makanan dan minuman yang mengandung kafein akan menyatakan jumlah pada label nutrisi. Menurut Pedoman Diet 2015-2020, sekitar 400 miligram kafein sehari (tiga hingga lima cangkir kopi 8 ons) dapat dimasukkan ke dalam gaya hidup sehat. Beberapa makanan populer yang mengandung kafein adalah:
- Kopi (8 ons) - 95 miligram kafein
- Teh hitam (8 ons) - 27 miligram kafein
- Cokelat hitam (1 ons) - 12 miligram kafein
Cara Mengobati Vertigo
Klinik Cleveland menyatakan bahwa lebih dari empat dari 10 orang mengalami episode pusing yang cukup signifikan untuk mengirim mereka ke dokter. Meskipun sering kali pusing hilang dengan sendirinya, hal itu dapat menyebabkan Anda kehilangan keseimbangan dan meningkatkan risiko jatuh. Jika Anda sering pusing, hubungi ahli kesehatan.
Sementara itu, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah pusing atau meredakan gejalanya ketika itu terjadi:
- Sebelum berdiri di pagi hari, duduklah di tepi tempat tidur selama beberapa menit.
- Latihan latihan yang dapat meningkatkan keseimbangan Anda, seperti Tai Chi atau yoga.
- Jangan berjalan dalam gelap.
- Pasang pegangan dan alas lantai di kamar mandi untuk mencegah jatuh.
- Selalu gunakan pegangan tangan saat berjalan naik dan turun.
- Saat mengganti posisi di tempat tidur, pastikan untuk berputar perlahan.
- Hindari aktivitas tertentu, seperti mengendarai mobil dan atau menaiki tangga, ketika Anda berhadapan dengan vertigo.
- Minta dokter Anda untuk merekomendasikan latihan vertigo.
