Semua diet buah menjadi semakin populer karena jumlah penurunan berat badan yang dijanjikan saat mengikuti rencana diet tersebut. Klaim penurunan berat badan tentang diet semua buah tidak didukung secara ilmiah atau dianggap sehat. Saat memilih diet untuk menurunkan berat badan, pertimbangkan risiko kesehatan, hasil, dan keamanan keseluruhan diet. Diet semua buah tidak akan membantu Anda berhasil dalam tujuan penurunan berat badan jangka panjang Anda.
Resiko kesehatan
Ketika memilih diet, satu aturan yang perlu diingat adalah bahwa jika diet meminta Anda untuk hanya mengkonsumsi satu kelompok makanan, itu mungkin tidak sehat. Meskipun diet semua buah mengandung berbagai makanan alami, semua makanan ini menghasilkan. Tidak mungkin satu jenis makanan untuk menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga fungsi sehat. Dengan mengonsumsi semua jenis buah-buahan, Anda kehilangan manfaat tambahan dari kelompok makanan lain, termasuk biji-bijian, daging dan kacang-kacangan, susu, sayuran, lemak dan minyak. Masing-masing kelompok ini menyediakan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga kesehatan yang optimal. Penggunaan jangka panjang dari diet semua buah dapat menyebabkan tubuh Anda menggunakan persediaan nutrisi dari area lain di tubuh Anda. Melanjutkan diet semua buah dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, kelelahan, kurang tidur dan kurang fokus.
Hasil Penurunan Berat Badan
Hasil berat dari diet semua buah mirip dengan apa yang akan Anda temukan dengan diet mode lainnya. Konsumsi kalori yang lebih rendah akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak akan membantu penurunan berat badan jangka panjang. Setelah Anda menyelesaikan waktu yang ditentukan yang ingin Anda habiskan untuk diet buah, Anda kemungkinan akan kembali ke kebiasaan makan normal Anda. Setelah Anda kembali makan makanan normal, Anda akan mendapatkan kembali berat yang hilang. Cara paling sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup yang akan mendorong penurunan berat badan jangka panjang.
Memasukkan Buah untuk Menurunkan Berat Badan
Buah bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan, alih-alih memulai diet yang hanya melibatkan makan buah, pertimbangkan menambahkan buah ke diet normal Anda untuk membantu menurunkan berat badan. Diet yang menggabungkan semua kelompok makanan yang berbeda akan memasok tubuh Anda dengan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan untuk fungsi optimal. Buah membuat camilan sehat dan rendah kalori untuk dimakan sepanjang hari. Buah juga dapat ditambahkan ke dalam makanan untuk menambah manfaat nutrisi. Salah satu cara untuk memulai adalah dengan menambahkan buah ke sereal, pancake, wafel, atau bahkan yogurt di pagi hari. Memasukkan atau mengganti buah dengan porsi lain dari diet harian Anda dapat membantu Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga mengembangkan kebiasaan makan yang lebih baik.
Keamanan Diet
Diet semua buah dan diet mode lainnya bisa berbahaya bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda siap untuk mulai membuat pilihan gaya hidup yang lebih sehat, berkonsultasilah dengan dokter Anda tentang pilihan terbaik untuk Anda. Dokter Anda dapat merekomendasikan rencana diet dan olahraga yang akan membantu Anda menjaga berat badan dalam jangka panjang. Jika Anda mempertimbangkan diet pendek, pastikan untuk memberi tahu penyedia layanan kesehatan Anda jika ada komplikasi.
