Sementara kegiatan atletik lainnya membutuhkan peralatan khusus, sepasang sepatu yang baik - atau dua - hanya dibutuhkan oleh semua pelari lintas negara. Pesaing lintas negara sekolah menengah atas berlomba di bukit dan lurus, jadi pastikan anak Anda yang berusia 14 tahun dapat bersaing dengan sepatu yang tepat.
Analisis Gaya Berjalan
Minta seorang ahli menganalisis gaya berjalan Anda untuk mengetahui apakah Anda seorang pronator atau pelari netral. Pronator over dan under sering membutuhkan sepatu pendukung yang dirancang untuk membantu meminimalkan penggulungan pergelangan kaki saat berlari. Secara umum, pelari netral dapat bertahan dengan sepatu yang ringan dan netral, tergantung pada gaya berjalan dan jenis tubuhnya.
Pelatih
Pelari lintas negara biasanya membutuhkan dua jenis sepatu untuk musim ini: pelatih dan pembalap. Kenakan pelatih untuk semua latihan dan praktik lari. Pembalap, di sisi lain, hanya terbiasa balapan. Karena Anda akan menghabiskan sebagian besar waktu Anda berlari di pelatih, sepatu ini sangat penting. Sepatu yang dirancang untuk lintasan lari sangat ideal karena dibuat untuk tahan terhadap lingkungan yang lebih kasar dan sol dengan cengkeraman yang lebih baik untuk memaksimalkan pijakan di medan yang tidak rata. Temukan sepatu jejak yang sesuai untuk gaya berjalan Anda, pas dengan lebar kaki Anda dan memberikan dukungan lengkungan yang memadai.
Pembalap
Banyak atlet memilih untuk berlari dalam paku lintas negara selama balapan. Sepatu ini datang dengan paku logam atau karet, sangat ringan dan memberikan sedikit dukungan. Pada dasarnya, sepatu ini dirancang untuk sekadar melindungi kaki Anda dari tanah dan memberi Anda pijakan dan kecepatan ekstra di tanah dan bukit yang longgar. Anda tidak boleh berlari dengan paku kecuali selama kompetisi, dan selalu periksa dengan petugas lomba untuk memastikan paku diizinkan di lapangan.
Bawa yang Baru
Tergantung pada frekuensi balapan Anda, kebanyakan pelari bisa mendapatkan beberapa musim dari paku mereka selama merawat mereka. Pelatih, di sisi lain, kemungkinan akan perlu diganti setiap musim. Kebanyakan sepatu lari bisa bertahan 300 hingga 500 mil atau lebih, tetapi ada banyak variabel yang ikut bermain dengan kehidupan sepatu, termasuk gaya berjalan, berat pelari dan lingkungan serta medan yang digunakan. Jika Anda merasakan kaki Anda merasa berat atau kaki Anda mulai terasa sakit saat berlari, itu mungkin merupakan indikasi bahwa sepatu Anda telah rusak dan perlu diganti.
