Menurunkan berat badan bisa menjadi perjuangan, jadi tidak mengherankan bahwa banyak orang mencari jalan pintas untuk membantu mereka langsing lebih cepat dan lebih mudah. Anda mungkin pernah mendengar bahwa duduk di ruang uap dapat membantu menurunkan berat badan. Meskipun ada beberapa kebenaran dalam hal ini, itu tidak menjanjikan seperti kedengarannya. Menggunakan ruang uap untuk membantu Anda menurunkan berat badan adalah perbaikan sementara yang dapat memiliki konsekuensi permanen.
Potensi Penurunan Berat Badan
Kamar uap biasanya dipanaskan hingga suhu antara 110 dan 114 derajat Fahrenheit. Suhu tinggi ini menyebabkan Anda berkeringat, yang berarti tubuh Anda kehilangan air. Dari perspektif ini, duduk di ruang uap memang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam jumlah sedang, tetapi penting untuk dicatat bahwa Anda kehilangan berat air, bukan lemak. Segera setelah Anda meninggalkan ruang uap dan mulai minum air lagi, berat badan Anda akan turun kembali. Sebaiknya Anda berkeringat dengan berolahraga, yang akan membantu Anda membakar kalori dan menumpahkan lemak dari tubuh Anda.
Berat air
Meskipun mungkin tergoda untuk menggunakan ruang uap untuk menurunkan sedikit berat air sebelum acara khusus, hal itu dapat memiliki konsekuensi serius. Saat Anda berkeringat, tubuh Anda kehilangan air dan elektrolit. Kehilangan terlalu banyak zat-zat vital ini menempatkan Anda pada risiko stroke panas, kerusakan ginjal, keadaan darurat terkait jantung, dan bahkan kematian. Jika Anda perlu menurunkan beberapa kilo dengan cepat, coba lakukan kardio intensitas tinggi 60 hingga 90 menit setiap hari dan kurangi asupan kalori harian Anda sebanyak 500; ini akan membantu Anda menghilangkan lemak tanpa membahayakan kesehatan Anda.
Manfaat Ruang Uap
Anda seharusnya tidak mengandalkan penggunaan ruang uap untuk membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi jika Anda benar-benar menikmati sesi ruang uap yang berkeringat, cobalah menggunakannya sebagai hadiah untuk berolahraga. Banyak gym dan klub kebugaran dilengkapi dengan kamar uap, jadi berjanjilah sendiri bahwa Anda dapat menikmati 10 menit uap untuk setiap 30 menit yang Anda habiskan untuk berolahraga. Anda akan memiliki alasan yang bagus untuk pergi ke gym setiap hari, dan panas yang lembab dari ruang uap akan memberikan hasil yang merilekskan setelah latihan yang berat.
Keamanan Ruang Uap
Kamar uap adalah tempat yang bagus untuk bersantai dan menghilangkan stres, tetapi mereka juga bisa tidak aman jika digunakan dengan tidak benar. Panas yang luar biasa dari ruang uap dapat menyebabkan dehidrasi dan memengaruhi denyut nadi dan tekanan darah Anda, menjadikannya tempat yang berbahaya bagi wanita hamil, orang dengan kondisi jantung, tekanan darah tinggi dan rendah serta epilepsi, dan orang yang menggunakan antibiotik atau obat yang mengubah pikiran., termasuk alkohol. Bahkan jika Anda tidak memiliki salah satu dari kondisi ini, tetap terhidrasi di ruang uap dan segera pergi jika Anda merasa pusing atau pusing.
