Makan malam beku Smart Ones, produk dari diet Weight Watchers, nyaman dan murah; mereka dipasarkan sebagai alternatif sehat untuk makanan beku tradisional. Program Pendidikan Nutrisi Marinette / Oconto Wisconsin merekomendasikan memilih mereka yang berada di antara 360 dan 400 kalori dengan kurang dari 25 g lemak. Penting untuk membaca informasi nutrisi untuk memastikan pilihan Anda hanya satu porsi sehingga Anda tidak kelebihan lemak, kalori atau garam.
Lemak
Diet tinggi lemak meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, menurut MayoClinic.com. Memilih makan malam yang cerdas dan pintar akan membantu Anda tetap dalam kisaran yang sehat Rigatoni Krim dengan Brokoli dan Ayam hanya mengandung 5 g lemak dan Ayam dan Sayuran Teriyaki memiliki 4 g lemak. Lauk rendah lemak yang mungkin ingin Anda sertakan dengan makanan Anda adalah sayuran kukus atau salad buah.
Kalori
Makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar dalam satu hari akan menghasilkan penambahan berat badan. Makan malam pintar Ones bisa menjadi bagian dari diet sehat dan seimbang jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Makanan pembuka makan malam termasuk mengandung jumlah kalori yang sehat dan juga termasuk nilai poin bagi mereka yang mengikuti diet Weight Watchers. Angel Hair Marinara mengandung 230 kalori per sajian dan Four Cheese Pizza memiliki berat 370 kalori. Anda bisa menambahkan sepotong buah atau salad untuk menambah asupan nutrisi.
Sodium
Banyak barang olahan dan kemasan mengandung terlalu banyak sodium untuk dimakan secara teratur. Asupan natrium yang sehat harus antara 1.500 dan 2.300 mg per hari, lapor MayoClinic.com, dan banyak dari makanan pembuka Smart Ones mengandung jumlah yang masuk akal. Ayam wijen oranye mengandung 680 mg garam dan daging sapi panggang dan saus memiliki 530 mg. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, bicarakan dengan dokter Anda apakah makan malam Smart Ones memiliki tempat dalam diet Anda.
Protein
Bagian penting dari diet penurunan berat badan adalah mendapatkan jumlah protein yang cukup. Nutrisi ini mendukung otot, sel, dan kulit yang sehat, menurut MayoClinic.com. Ini juga membuat Anda merasa puas sehingga Anda tidak tergoda untuk makan berlebihan di antara waktu makan. Pasta Primavera berbobot 11 g protein dan Tuna Noodle Gratin mengandung 14 g. Asupan protein harus 10 hingga 35 persen dari asupan kalori Anda, jadi kebutuhan Anda akan tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari.
Serat
Serat adalah nutrisi yang penting untuk pencernaan yang sehat dan pembacaan kolesterol. MayoClinic.com merekomendasikan agar wanita mengonsumsi antara 21 dan 25 g setiap hari sementara pria harus mengonsumsi antara 30 dan 38 g. Makan malam pintar Ones akan membantu Anda mencapai tujuan ini tanpa membebani Anda dengan lemak dan kalori. Udang Marinara mengandung 4 g serat dan Pasta dengan Ricotta dan Bayam mengandung 6 g. Menambahkan beberapa buah dan sayuran di samping akan meningkatkan kandungan serat dalam makanan Anda.
