Tendonitis lengan bawah adalah peradangan, iritasi, dan pembengkakan tendon di lengan bawah. Ini dapat memengaruhi tendon di pergelangan tangan dan siku yang menyebabkan rasa sakit di lengan bawah Anda. Gerakan bicep curl yang berulang dapat menyebabkan tendonitis, terutama jika bentuk tubuh Anda tidak benar atau Anda mencoba mengangkat beban yang terlalu berat untuk tingkat kebugaran Anda.
Tip
Anda mungkin mengalami nyeri lengan bawah saat melengkung karena tendonitis, atau radang pada tendon, karena gerakan berulang atau terlalu sering karena mengangkat beban yang terlalu berat. Semakin cepat Anda mendiagnosis dan mengobati tendonitis, semakin besar peluang untuk pulih sepenuhnya dan kembali pulih.
Penyebab Tendonitis lengan
Penyebab utama tendonitis lengan bawah adalah penggunaan berlebihan. Ini mungkin terlalu sering karena pengulangan atau ketegangan karena angkat beban yang terlalu berat. Penyebab lain mungkin termasuk menggunakan bentuk yang salah ketika melakukan bicep curl atau latihan angkat berat lainnya atau dari menggunakan gerakan cepat dan tersentak-sentak saat mengangkat.
Dalam beberapa kasus, tendonitis dapat berkembang karena penyebab yang tidak terkait dengan pengangkatan seperti infeksi, rheumatoid arthritis atau asam urat.
: Sakit Tendon Setelah Latihan Bisep
Gejala Tendonitis
Selain nyeri lengan saat keriting, gejala tendonitis lainnya juga termasuk pembengkakan atau kemerahan di sekitar sendi yang terkena. Mungkin juga ada panas di sekitar tendon yang terluka.
Lokasi nyeri dapat bervariasi tergantung pada tendon yang terpengaruh. Misalnya, tendinitis bicipital mempengaruhi tendon di bagian depan bahu dan menyebabkan rasa sakit di bahu serta lengan bawah. Tennis elbow mempengaruhi tendon di bagian luar siku dan menyebabkan rasa sakit yang dapat menjalar dari siku ke lengan bawah.
Dokter Anda biasanya dapat mendiagnosis tendonitis berdasarkan pemeriksaan lengan bawah, tetapi dalam beberapa kasus, tes tambahan mungkin diperlukan. X-ray, ultrasound atau MRI dapat membantu dokter menyingkirkan cedera lain dan menentukan tingkat kerusakan tendon Anda.
Peringatan
Temui dokter segera jika rasa sakit di lengan Anda saat mengangkat memburuk dengan cepat atau menjadi jauh lebih merah atau bengkak. Ketidakmampuan untuk memindahkan sendi Anda juga dapat menunjukkan kondisi yang lebih serius.
Opsi Perawatan Tendonitis Lengan Bawah
Anda sering dapat mengobati tendonitis lengan bawah dengan istirahat, es dan obat anti-inflamasi yang dijual bebas. Jika rasa sakitnya menjadi kronis, dokter Anda dapat merekomendasikan beralih dari es ke panas untuk membantu rasa sakit. Dokter Anda mungkin merekomendasikan memakai belat atau penyangga untuk mendukung tendon dan persendian yang terkena saat mereka sembuh.
Dalam kasus yang lebih parah, dokter Anda dapat merekomendasikan suntikan kortikosteroid atau terapi fisik. Operasi jarang diperlukan tetapi mungkin diperlukan jika tendon rusak parah.
Mencegah Tendonitis Saat Mengangkat
Cegah tendonitis dan nyeri pada lengan bawah saat mengangkat dengan menggunakan bentuk yang tepat saat melakukan bicep curl. Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan pegang barbel dengan telapak tangan selebar bahu dan menghadap ke depan. Angkat barbel ke bahu Anda dengan menekuk siku Anda, lalu perlahan-lahan turunkan kembali ke posisi awal. Jaga agar lengan atas Anda tetap dan dekat dengan sisi Anda.
Angkat beban yang sesuai untuk tingkat kebugaran Anda dan hindari menggenggam barbel terlalu erat. Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan pelatih pribadi untuk memastikan Anda menggunakan bentuk dan berat yang tepat dan kembangkan rencana untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda.
Lakukan pemanasan sebelum melakukan latihan lengan Anda dan ubah latihan yang Anda lakukan untuk mencegah tendonitis berlebihan. Dokter Anda juga dapat merekomendasikan band lengan bawah untuk melindungi siku Anda, terutama jika Anda menderita tennis elbow.
