Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko terkena penyakit seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, sleep apnea, dan kanker tertentu. Tapi ambil hati dari lapisan perak di awan ini: Semakin berat Anda, semakin cepat Anda membakar kalori.
Memperkirakan Pembakaran Kalori
American Council on Exercise mencantumkan sejumlah kegiatan sesuai dengan berapa banyak kalori yang dibakar per menit, tergantung pada berat badan Anda. A £ 20. perbedaan berat badan dapat diterjemahkan menjadi peningkatan lebih dari 10 persen kalori yang dibakar untuk beberapa kegiatan. Misalnya, jika Anda memiliki berat 160 pon, Anda akan membakar sekitar 10, 3 kalori per menit dengan merangkak dengan kecepatan sedang. Namun, jika Anda memiliki berat 180 pon, Anda akan membakar sekitar 11, 6 kalori per menit.
Lemak vs Otot
Meskipun orang yang berat membakar lebih banyak kalori daripada orang yang ringan, otot tetap membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Jika £ 200. pria dengan lemak tubuh tinggi dan 200 lb berotot. pria berolahraga bersama pada intensitas yang sama, pria berotot akan membakar lebih banyak kalori daripada pria gemuk - setiap pon otot berkontribusi aktif terhadap pembakaran kalori, sedangkan lemak tubuh hanya bobot mati.
Larutan
Jika Anda iri dengan kemampuan membakar kalori teman yang berat, kenakan rompi berat selama aktivitas kardio berdampak rendah dan berat seperti berjalan. Membawa berat ekstra akan meningkatkan intensitas latihan Anda, yang berarti Anda juga membakar lebih banyak kalori per menit.
