Meskipun para ilmuwan masih tidak yakin tentang hubungan antara mimpi dan makan sebelum tidur, jelas bahwa makan dekat dengan tidur dapat menyebabkan tidur terganggu. Anda harus menghindari makanan berat, makanan pedas, dan apa pun yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, mulai sekitar dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Ilmu Tidur
Saat Anda tidur, otak Anda terus aktif. Siklus tidur Anda memiliki total lima tahap: 1 hingga 4 dan tidur REM. Otak Anda mungkin menghasilkan beberapa gambar visual pada Tahap 1, tetapi dalam REM - atau gerakan mata cepat - tidur yang paling mimpi terjadi. Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke, tahap 2 hingga 4 lebih dalam, dengan gelombang otak yang lebih lambat. Tidur dipengaruhi oleh sinyal neurotransmitter di otak Anda, sehingga apa pun yang memengaruhi kimia otak Anda, termasuk makanan, obat-obatan, dan zat adiktif seperti nikotin, dapat memengaruhi tidur REM Anda, yang pada gilirannya memengaruhi mimpi.
Tidur dan Makanan
Menurut Medline Plus, makan tepat sebelum tidur dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan aktivitas semalaman otak Anda, yang mengarah ke mimpi dan mimpi buruk. Beberapa zat seperti alkohol dan nikotin menyebabkan tidur lebih ringan dan mencegah tidur REM, yang mengurangi mimpi. Namun, beberapa makanan dapat meningkatkan tidur REM, yang meningkatkan mimpi. Sayangnya, penyebab pasti dari mimpi selama tidur REM tidak diketahui. Itu berasal dari sinyal di korteks serebral Anda, area otak Anda yang berhubungan dengan belajar dan mengatur informasi. Beberapa ilmuwan terkemuka percaya itu adalah upaya otak Anda untuk menafsirkan sinyal acak ini.
Makanan Pedas dan Bermimpi
Baru-baru ini, sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Tasmania di Australia menemukan bahwa kisah lama bahwa makanan pedas menyebabkan mimpi mungkin salah - dan kebalikannya adalah benar. Menurut New York Times, dalam studi ini sekelompok pria makan makanan pedas sesaat sebelum tidur di beberapa malam dan makanan hambar di malam lainnya. Setelah makan pedas, subjek membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur dan kemudian menghabiskan lebih banyak waktu dalam tidur nyenyak, di mana Anda tidak mengalami mimpi. Jadi, sementara makanan pedas dapat mengganggu tidur Anda, mereka mungkin tidak akan menyebabkan mimpi buruk.
Masalah lain
Makan sebelum tidur bisa memengaruhi hal lain selain mimpi. Makan sebelum tidur dapat meningkatkan mulas, suatu kondisi di mana asam lambung bocor dari perut Anda ke kerongkongan. Ini dapat menyebabkan sensasi terbakar dan nyeri dada, mengganggu tidur Anda. Menurut National Digestive Diseases Information Clearinghouse, makan sesaat sebelum tidur juga dapat memperburuk sindrom muntah siklus, di mana individu menderita episode mual dan muntah.
