Lendir memainkan peran penting dalam menjaga tubuh Anda tetap sehat, tetapi memproduksi terlalu banyak mungkin mengindikasikan kondisi yang mendasarinya. Cari tahu hubungan antara penumpukan susu dan lendir, serta makanan apa yang meningkatkan produksi lendir.
Peran Lendir
Apakah Anda menyebutnya ingus, dahak, atau lendir, tidak terlalu menyenangkan untuk memikirkannya. Namun, sebagian besar orang berurusan dengan lendir di beberapa titik. Menurut Klinik Cleveland, tubuh Anda biasanya memproduksi sekitar satu liter lendir setiap hari.
Zat ini berperan dalam melapisi dan melindungi jaringan Anda, melembabkan dan bahkan menjebak hal-hal seperti debu, serbuk sari, dan jamur. Anda mungkin tidak memikirkannya kecuali Anda memproduksi terlalu banyak, seperti ketika pilek atau flu. Masalah ini biasanya bersifat sementara dan hilang dengan cepat.
Klinik Cleveland melaporkan bahwa kondisi lain juga dapat menyebabkan lendir berlebih. Bagi mereka dengan bronkitis kronis atau asma, lendir yang berlebihan kadang-kadang dapat membuat sulit bernafas.
Sindrom iritasi usus dan infeksi tertentu kadang-kadang dapat menyebabkan lendir muncul di tinja Anda. Pada ujung spektrum yang lebih serius, fibrosis kistik adalah kelainan genetik yang menyebabkan lendir kental menumpuk di paru-paru.
Pembuatan Susu dan Lendir
Keyakinan umum adalah bahwa penumpukan susu dan lendir saling berhubungan. Namun, sebenarnya bukan itu masalahnya.
Menurut studi bulan Juli 2018 di BMJ, tidak ada bukti bahwa susu menghasilkan sekresi lendir. Penulisnya mengakui bahwa tekstur susu yang kental dan kental dapat membuatnya terasa seperti menghasilkan lendir. Jika itu kasus Anda, maka hindari susu, terutama jika Anda pilek.
Keyakinan umum lainnya adalah bahwa alergi susu menyebabkan lendir, tetapi Masyarakat Australasia tentang Klinis Imunologi dan Alergi melaporkan bahwa alergi susu tidak menyebabkan masalah ini. Gejala alergi susu yang paling umum termasuk gatal-gatal, tenggorokan dan / atau lidah bengkak dan penurunan tekanan darah, bukan produksi lendir.
Selain itu, susu atau susu tidak mempengaruhi kapasitas paru-paru pada mereka yang menderita asma. Para peneliti mengatakan bahwa beberapa orang yang menderita asma dapat batuk setelah minum minuman dingin seperti susu, tetapi mereka melaporkan bahwa itu karena udara dingin yang mengiritasi saluran udara dan bukan dari produk susu.
Makanan yang Membuat Lendir
Mitos penumpukan susu dan lendir di tenggorokan telah disangkal, jadi makanan apa yang sebaiknya Anda hindari untuk mencegah lendir? Sebuah tinjauan Juni 2019 di _ Nutrients _ melaporkan bahwa makan makanan tinggi sodium, karbohidrat olahan dan daging dapat meningkatkan kemungkinan mengembangkan batuk dengan lendir.
Selain itu, Lembaga Paru melaporkan bahwa produk alkohol dan kedelai, seperti susu kedelai, juga dapat meningkatkan produksi lendir. Para peneliti menyarankan menghindari soda, pasta, dan makanan penutup manis untuk mencegah masalah ini.
Sebuah studi pada April 2016 di FASEB Journal menunjukkan bahwa respons histamin akibat alergi, seperti alergi makanan, juga dapat menyebabkan hipersekresi lendir. Untuk melihat apakah alergi makanan dan reaksi histamin berikutnya adalah penyebab masalah Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang tes.
Menurut laporan April 2018 dalam Annals of Dermatology , makanan yang sering dapat menyebabkan reaksi histamin meliputi:
- tuna
- Ikan kembung
- Babi
- Ayam
- bayam
- Makanan fermentasi, seperti kol
- mayones
- yogurt
- Keju
- Saus tomat
- Anggur dan bir
- Buah jeruk, seperti lemon, jeruk, jeruk keprok, nanas
- Stroberi
- Tomat
- Cokelat
Jika Anda mengalami produksi lendir, simpan buku harian makanan dan pantau gejalanya. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mendapatkan tes untuk mengetahui apakah itu alergi makanan atau kondisi yang mendasari yang menyebabkan masalah ini.
