Kuku pecah dan pecah tidak selalu disebabkan oleh kurangnya protein dalam makanan. Biasanya disebabkan oleh faktor lingkungan. Kekurangan zat besi adalah penyebab nutrisi yang paling mungkin dan dapat ditingkatkan dengan meningkatkan zat besi dan biotin dalam makanan - nutrisi yang ditemukan dalam beberapa makanan kaya protein.
Tip
Sangat tidak mungkin kuku Anda yang pecah atau pecah disebabkan oleh kekurangan protein. Tetapi mereka mungkin disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam makanan Anda.
Retak Vertikal pada Kuku
Punggungan yang membujur dari pangkal kuku ke ujung bisa menjadi gejala penyakit autoimun, terutama jika ada banyak punggungan yang membuat lecet di seluruh permukaan kuku. Celah bisa terbentuk dengan punggungnya, terutama di ujung kuku.
Satu, punggung tengah atau celah vertikal pada kuku lebih cenderung merupakan hasil dari cedera daripada indikator penyakit. Namun, punggungan atau fisura sentral juga dapat menunjukkan kekurangan zat besi.
Kelembaban dan Kekeringan Berlebih
Kuku bisa pecah dan pecah ketika menjadi terlalu basah atau terlalu kering. Mengekspos tangan ke siklus mengompol dan mengeringkan selama tugas-tugas rumah tangga, seperti mencuci piring, berdampak buruk pada kuku. Kuku yang basah terlalu sering menjadi lunak dan lemah.
Panas kering dan kelembaban rendah selama musim dingin adalah penyebab khas kuku jari pecah dan pecah. Kelembaban mudah menguap dari kuku, dan kelembaban rendah dan suhu ekstrem berkontribusi pada dehidrasi kuku. Kuku yang terlalu kering menjadi rapuh.
Menggunakan pembersih kimia dan pembersih cat kuku aseton juga dapat menyebabkan kuku menjadi rapuh dan rapuh. Hindari trauma mekanis pada kuku dengan mengenakan sarung tangan saat mencuci piring dan untuk pekerjaan pembersihan lainnya, dan pilih penghapus cat nonaceton. Pembersih tangan juga bisa mengeringkan kuku dan menyebabkan kuku pecah.
Defisiensi Makanan dan Kuku Membagi
Kurang umum daripada trauma mekanis, defisiensi nutrisi juga dapat menyebabkan kuku rapuh. Menurut American Osteopathic College of Dermatology, zat besi yang rendah biasanya menjadi penyebab kuku rapuh yang disebabkan oleh kekurangan. Tingkatkan zat besi dalam diet Anda dengan makan lebih banyak:
- Daging
- Unggas
- makanan laut
- Legum
- Sayuran hijau gelap
Suplemen: Pendekatan Proaktif
Biotin adalah nutrisi yang diperlukan untuk pembentukan dan pertumbuhan kuku yang sehat. Mengambil suplemen biotin dapat membantu memperkuat kuku dan mencegah pecah dan pecah. Melengkapi dengan 2 hingga 3 miligram per hari dapat meningkatkan kuku rapuh setelah enam bulan penggunaan sehari-hari, menurut American Osteopathic College of Dermatology.
Jika tidak ada perbaikan yang terbukti setelah enam bulan suplementasi, biotin mungkin bukan solusinya. Wanita hamil harus menghindari penggunaan biotin tambahan.
Kesalahpahaman Tentang Kekurangan Protein
Sementara kuku yang retak tidak disebabkan oleh kekurangan protein per se, mereka mungkin hasil dari kekurangan nutrisi yang terkait dengan makanan protein tinggi. Jumlah protein yang dikonsumsi mungkin cukup, tetapi jenis protein yang dikonsumsi dapat menyebabkan kekurangan zat besi atau biotin.
Biotin sering berikatan dengan protein, sehingga beberapa makanan kaya protein juga kaya akan biotin. Sumber makanan biotin yang baik termasuk kuning telur dan hati. Sumber biotin nabati termasuk kacang - kacangan, kacang-kacangan dan produk susu. Banyak makanan tinggi zat besi juga merupakan sumber protein yang baik, seperti daging dan ikan.
Persyaratan Protein Diet
Orang Amerika umumnya tidak mengalami kesulitan mendapatkan cukup protein dalam makanan mereka. Jumlah protein yang disarankan adalah sekitar 0, 8 gram per kilogram berat badan atau 0, 36 gram per pon. Misalnya, orang yang beratnya 165 pon harus mengonsumsi sekitar 60 gram protein per hari.
