Segelas atau dua gelas anggur bisa baik untuk kesehatan Anda, terutama jika itu anggur merah. Resveratrol, flavonoid yang ditemukan dalam anggur merah, adalah superhero kesehatan; menurut The Healthy Health World Food, ia memiliki efek perlindungan jantung, dapat mengurangi risiko stroke dan dapat menghambat pembentukan tumor. Manfaat anggur putih itu sederhana, tetapi ada beberapa penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa anggur putih dapat meningkatkan kadar HDL, atau kolesterol sehat. Anggur tidak datang tanpa biaya kalori; jika berdiet, Anda akan ingin memasukkan kalori ke dalam asupan harian Anda. Anda dapat menggunakan rumus sederhana untuk membantu Anda memperkirakan.
Langkah 1
Lipat gandakan jumlah ons dalam gelas dengan 25 kalori untuk menghitung kalori dalam anggur merah, termasuk Beaujolais, Bordeaux, Burgundy, cabernet sauvignon dan merlot. Love to Know menyarankan untuk memperkirakan anggur merah pada 100 kalori dalam 4 ons. kaca. 5 ons. segelas salah satu dari anggur merah ini akan menelan biaya 125 kalori - 15 kurang dari sekaleng soda non-diet - dengan lebih banyak manfaat kesehatan. Calorie King mencantumkan pinot noir memiliki jumlah kalori merah terendah, dengan 114 kalori per 5 ons, atau sekitar 23 kalori per ons. Jika Anda tidak yakin berapa ons gelas anggur Anda, tanyakan pada bartender atau pelayan; di rumah, Anda cukup menggunakan gelas ukur.
Langkah 2
Gandakan ons dalam gelas dengan 24 untuk mendapatkan kalori dalam anggur putih kering, termasuk Chablis, sauvignon blanc dan Reisling; 5 ons. segelas salah satu anggur ini mengandung sekitar 120 kalori. Jika Anda minum anggur putih manis, seperti sauterne, Moselle atau zinfandel, hitung dengan 28 kalori per ons, atau 139 kalori dalam gelas 5 ons.
Langkah 3
Kalikan total ons dengan 20 jika Anda minum anggur mawar; 5 ons anggur merah muda ini hanya akan dikenakan biaya 100 kalori. Dengan Love to Know daftar zinfandel merah sekitar 22 kalori per ons, 5 ons. kaca akan membuat Anda kembali 110 kalori.
Langkah 4
Gandakan sampanye dengan 20 kalori per ons --19 jika Anda ingin tepat. Meskipun sampanye memiliki reputasi sebagai penghancur diet, Calorie King mengatakan itu 5 ons. segelas bubbly hanya akan membuat Anda kembali 96 kalori; situs web mencatat bahwa 11 menit jogging, delapan menit berenang atau 27 menit berjalan sudah cukup untuk memetabolisme kalori dalam satu gelas.
Langkah 5
Kalikan total ons dengan 46 untuk mendapatkan jumlah kalori anggur port, yang merupakan anggur pencuci mulut manis yang diperkaya dengan brendi. Good Cooking mencatat bahwa sebagian besar anggur meja mengandung 13 persen alkohol; dengan alkohol 20 persen, anggur port mengandung pukulan kalori dan alkohol. Anggur port biasanya dinikmati dalam jumlah yang lebih kecil daripada anggur table. Jika Anda membatasi diri hingga 3 ons, atau 139 kalori, anggur port tidak harus ditorpedo untuk diet Anda.
Peringatan
Meskipun satu atau dua gelas anggur dengan makanan dapat bermanfaat, minum banyak dapat meningkatkan risiko banyak penyakit serius.
