Memar lutut biasanya terjadi akibat pukulan atau jatuh pada lutut. Lutut sangat rentan terhadap kontusio. Selain memar, cedera lutut dapat menyebabkan lecet atau robekan kulit, yang sering terjadi pada cedera lutut, menurut HealthCareClinic.org.
Pemulihan dari kontusio lutut mungkin memakan waktu beberapa hari atau beberapa minggu, tergantung pada tingkat keparahan cedera dan bagaimana penanganannya.
Tentang Kontusio Lutut
Memar lutut terjadi ketika kulit lutut dan jaringan di bawahnya mengalami pukulan langsung. Pembuluh darah kecil yang disebut kapiler pecah, menumpahkan darah ke jaringan, otot dan tendon lutut. Pendarahan bisa menyebabkan pembengkakan dan memar serta rasa sakit di lutut.
Jika pembengkakan serius, jaringan mungkin terasa kencang ketika ditekan dengan jari. Pendarahan mungkin tertarik ke bawah kaki, sehingga tulang kering atau betis juga bisa memar. Selain cedera jaringan, tulang lutut mungkin memar, yang meningkatkan keparahan cedera.
Pertolongan Pertama Lutut
Perawatan dasar untuk memar lutut diketahui oleh akronim BERAS, atau istirahat, es, kompresi, dan peninggian. BERAS harus dimulai segera setelah cedera terjadi. Istirahatkan lutut; hindari olahraga atau aktivitas kerja yang akan memberi tekanan pada area yang cedera, seperti menaiki tangga atau berlari.
Mayo Clinic merekomendasikan paket es yang tertutup kain selama 10 hingga 20 menit, beberapa kali sehari selama dua hari pertama setelah cedera. Perban elastis akan memberikan kompresi untuk membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan dukungan. Tinggikan lutut di atas tingkat jantung sebanyak mungkin untuk membantu mengurangi pembengkakan dan mengalirkan cairan berlebih dari lutut.
Coba Panas
Meskipun es awalnya direkomendasikan untuk memar lutut, panas juga dapat meningkatkan penyembuhan. Setelah 48 hingga 72 jam pertama, Anda dapat beralih ke panas alih-alih es jika terasa lebih baik. Panas meningkatkan sirkulasi di lutut yang terluka dan dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Anda juga dapat memijat lutut atau menerapkan lapisan pemanas untuk meningkatkan sirkulasi di daerah yang terluka. HealthCareClinic.org juga merekomendasikan Anda makan protein ekstra selama pemulihan untuk meningkatkan penyembuhan.
Memar Waktu Penyembuhan
Tingkat keparahan cedera akan menentukan berapa lama lutut Anda pulih. Memar sederhana mungkin hilang dalam waktu seminggu, terutama jika rasa sakit Anda kecil dan Anda dapat melakukan latihan lembut untuk menjaga lutut tetap lentur.
Memar dan bengkak yang parah mungkin perlu beberapa minggu untuk mereda, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, yang memperingatkan bahwa jika Anda menekan lutut dengan mencoba melakukan terlalu banyak, Anda dapat menunda penyembuhan.
Periksa ke dokter
Jika memar lutut Anda tampaknya tidak membaik atau jika cedera lutut Anda memengaruhi kemampuan Anda untuk berjalan, kunjungi dokter. Kerusakan pada struktur di sendi lutut Anda, seperti ligamen dan tulang rawan, dapat menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit yang berkelanjutan. Pada kasus yang parah, cedera ini membutuhkan pembedahan.
