Berkeringat di malam hari bisa membuat Anda sulit tidur. Mereka diklasifikasikan sebagai hot flash parah yang menyebabkan keringat berlebih dan dapat menyebabkan tempat tidur basah dan pakaian tidur. Mereka dapat terjadi karena sejumlah alasan yang berbeda, yang sebagian besar tidak akan tertolong dengan mengonsumsi jenis vitamin apa pun. Pengecualian utama adalah dalam kasus kekurangan vitamin B-12. Periksa dengan dokter Anda jika Anda mengalami keringat malam, karena itu bisa disebabkan oleh masalah kesehatan yang serius.
Vitamin B-12 dan Berkeringat Malam
Sebuah artikel yang diterbitkan dalam Scottish Medical Journal pada November 2014 mencatat bahwa kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan keringat malam di beberapa kasus, sehingga terapi vitamin B-12 dapat membantu membatasi kejadiannya bagi orang-orang tertentu. Namun, vitamin B-12 tidak akan membantu berkeringat di malam hari kecuali Anda menderita kekurangan vitamin ini.
Siapa yang Beresiko
Orang-orang yang vegan ketat, mereka yang minum obat untuk mengurangi asam lambung mereka, orang lanjut usia, orang-orang yang telah menjalani operasi penurunan berat badan dan orang-orang dengan penyakit celiac atau Crohn lebih mungkin mengalami kekurangan vitamin B-12. Jenis kekurangan ini dapat menyebabkan kesulitan berjalan, kesemutan atau mati rasa di ekstremitas Anda, kelelahan, kehilangan memori, kulit kuning, lidah bengkak, anemia dan paranoia. Jika Anda khawatir kekurangan vitamin B-12, kunjungi dokter untuk memeriksakan kadar vitamin B-12 Anda.
Asupan yang direkomendasikan
Orang dewasa harus mengonsumsi setidaknya 2, 4 mikrogram vitamin B-12 setiap hari. Sumber yang baik termasuk kerang dan jenis makanan laut lainnya, daging merah, susu, yogurt, keju, dan sereal sarapan yang diperkaya. Hanya produk hewani yang merupakan sumber alami vitamin B-12, sehingga vegan perlu mendapatkan vitamin B-12 mereka dari makanan atau suplemen yang diperkaya. Orang dengan kadar asam lambung yang berkurang harus melakukan hal yang sama, karena mereka mungkin mengalami kesulitan menyerap vitamin B-12 dari makanan lain.
Penyebab Potensi Lainnya
Keringat malam dapat terjadi karena kanker, gula darah rendah, sleep apnea, menopause, tiroid yang terlalu aktif, infeksi seperti TBC, alkohol atau penyalahgunaan obat, penyakit refluks gastroesofagus atau sebagai efek samping dari minum obat tertentu, termasuk prednisolon atau antidepresan. Stres, berolahraga sebelum tidur, menggunakan terlalu banyak selimut, kamar tidur yang terlalu panas dan makanan pedas atau minuman panas sebelum tidur juga dapat meningkatkan risiko keringat malam. Temui dokter Anda untuk diagnosis profesional.
