Jika Anda ingin makan sehat, Anda tidak perlu takut makan di luar (atau bahkan memesan untuk pergi atau melahirkan). Restoran saat ini memiliki pilihan yang lebih sehat daripada sebelumnya dan lebih mengakomodasi permintaan pelanggan. Makan makanan restoran tidak harus membatalkan pilihan bagus yang Anda buat sepanjang hari! Kami telah menyelidiki barang-barang terbaik dan terburuk yang dapat Anda pesan di restoran-restoran populer, dengan bantuan penghitung kalori kami. Baca terus untuk mengetahui masakan Cina mana yang harus dihindari dan makanan restoran yang mengejutkan adalah pilihan terbaik Anda. Apa hidangan sehat favorit Anda di restoran? Tinggalkan komentar di bawah, dan beri tahu kami.
Jika Anda ingin makan sehat, Anda tidak perlu takut makan di luar (atau bahkan memesan untuk pergi atau melahirkan). Restoran saat ini memiliki pilihan yang lebih sehat daripada sebelumnya dan lebih mengakomodasi permintaan pelanggan. Makan makanan restoran tidak harus membatalkan pilihan bagus yang Anda buat sepanjang hari! Kami telah menyelidiki barang-barang terbaik dan terburuk yang dapat Anda pesan di restoran-restoran populer, dengan bantuan penghitung kalori kami. Baca terus untuk mengetahui masakan Cina mana yang harus dihindari dan makanan restoran yang mengejutkan adalah pilihan terbaik Anda. Apa hidangan sehat favorit Anda di restoran? Tinggalkan komentar di bawah, dan beri tahu kami.
1. Memesan di Restoran Italia
Mulailah dengan secangkir sup minestrone (hidangan pembuka rendah kalori penuh dengan sayuran dan kacang-kacangan), yang keduanya memiliki serat untuk membantu Anda merasa kenyang. Cari makanan pembuka yang tidak digoreng, seperti ayam tumis pedas Fra Diavolo, dan pilih sisi cerdas seperti tumis bayam bawang putih untuk hidangan kaya vitamin A, yang penting untuk kesehatan sel. Atau gunakan Zuppa Di Pesce (sup seafood) berbasis kaldu untuk dosis asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung. "Pasta tidak jahat — Anda masih bisa menikmatinya dengan menjaga ukuran porsi kecil dan menambahkannya dengan saus marinara, yang lebih rendah lemak daripada saus krim dan mengandung antioksidan lycopene yang melawan kanker, " kata ahli gizi yang berbasis di Denver Lainie Cooper.
Mulailah dengan secangkir sup minestrone (hidangan pembuka rendah kalori penuh dengan sayuran dan kacang-kacangan), yang keduanya memiliki serat untuk membantu Anda merasa kenyang. Cari makanan pembuka yang tidak digoreng, seperti ayam tumis pedas Fra Diavolo, dan pilih sisi cerdas seperti tumis bayam bawang putih untuk hidangan kaya vitamin A, yang penting untuk kesehatan sel. Atau gunakan Zuppa Di Pesce (sup seafood) berbasis kaldu untuk dosis asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung. "Pasta tidak jahat — Anda masih bisa menikmatinya dengan menjaga ukuran porsi kecil dan menambahkannya dengan saus marinara, yang lebih rendah lemak daripada saus krim dan mengandung antioksidan lycopene yang melawan kanker, " kata ahli gizi yang berbasis di Denver Lainie Cooper.
2. Memesan di Restoran Yunani / Mediterania
Secara umum, makanan Mediterania termasuk bahan-bahan yang menyehatkan jantung seperti zaitun, biji-bijian dan sayuran. Tapi itu juga bisa berat pada minyak zaitun extra virgin, dan sering kali termasuk potongan daging berlemak. Jika Anda biasanya memiliki roti lapis gyro, lupakan roti dan saus krim dan cobalah salad besar dengan daging gyro. Tabbouleh — salad tomat, peterseli, dan gandum bulgur gandum utuh — mengemas nutrisi dengan serat, protein, dan vitamin A. Cobalah dengan satu sendok hummus, terbuat dari kacang polong yang kaya protein dan serat, serta mentimun iris atau utuh - roti pita panas untuk dicelupkan.
Secara umum, makanan Mediterania termasuk bahan-bahan yang menyehatkan jantung seperti zaitun, biji-bijian dan sayuran. Tapi itu juga bisa berat pada minyak zaitun extra virgin, dan sering kali termasuk potongan daging berlemak. Jika Anda biasanya memiliki roti lapis gyro, lupakan roti dan saus krim dan cobalah salad besar dengan daging gyro. Tabbouleh — salad tomat, peterseli, dan gandum bulgur gandum utuh — mengemas nutrisi dengan serat, protein, dan vitamin A. Cobalah dengan satu sendok hummus, terbuat dari kacang polong yang kaya protein dan serat, serta mentimun iris atau utuh - roti pita panas untuk dicelupkan.
3. Memesan di Burger Joints
Saat Anda mendambakan burger, ada beberapa cara mudah untuk tetap berada di jalur. Cobalah burger kalkun atau burger sayuran di atas salad, menggunakan mustard dan nikmati sebagai saus. Jika burger daging sapi lebih sesuai dengan gaya Anda, lewati keju dan mayo, dan lepaskan bagian atas sanggul untuk memakannya dengan wajah terbuka. Jika roti itu gandum utuh, Anda akan menambahkan dosis serat ke dalam makanan. Untuk saus, pilih yang tidak creamy, dan jika sausnya manis — seperti saus barbeque — gunakan dalam jumlah sedang. Terakhir, jika restoran menawarkan daging sapi organik, makan rumput atau tanpa hormon, memesan akan menjadi pilihan daging merah terbaik.
Saat Anda mendambakan burger, ada beberapa cara mudah untuk tetap berada di jalur. Cobalah burger kalkun atau burger sayuran di atas salad, menggunakan mustard dan nikmati sebagai saus. Jika burger daging sapi lebih sesuai dengan gaya Anda, lewati keju dan mayo, dan lepaskan bagian atas sanggul untuk memakannya dengan wajah terbuka. Jika roti itu gandum utuh, Anda akan menambahkan dosis serat ke dalam makanan. Untuk saus, pilih yang tidak creamy, dan jika sausnya manis — seperti saus barbeque — gunakan dalam jumlah sedang. Terakhir, jika restoran menawarkan daging sapi organik, makan rumput atau tanpa hormon, memesan akan menjadi pilihan daging merah terbaik.
4. Memesan di Diners
Percaya atau tidak, salah satu pilihan terbaik yang bisa Anda buat di restoran adalah BLT pada roti gandum. Kecuali jika dibungkus dengan bacon, jumlah kalori akan relatif rendah. Minta mereka untuk santai di mayo, atau pegang mayo sama sekali. Dan bukannya kentang goreng atau coleslaw krim, pesan sisi brokoli kukus, wortel atau sisi buah. Merasa seperti memiliki makanan kenyamanan kuno? Carilah pinggang babi panggang dan kentang panggang kecil di sampingnya. Jika Anda memesan untuk pergi, mintalah kentang panggang dan ketika Anda sampai di rumah pilih untuk menambahkannya dengan yogurt Yunani dan gerimis minyak zaitun extra virgin. Untuk sarapan, telur dadar dengan sayuran, roti gandum kering, dan salsa adalah pembangkit tenaga yang kaya akan vitamin dan protein.
Kredit: Stephen Mcsweeny / Hemera / Getty ImagesPercaya atau tidak, salah satu pilihan terbaik yang bisa Anda buat di restoran adalah BLT pada roti gandum. Kecuali jika dibungkus dengan bacon, jumlah kalori akan relatif rendah. Minta mereka untuk santai di mayo, atau pegang mayo sama sekali. Dan bukannya kentang goreng atau coleslaw krim, pesan sisi brokoli kukus, wortel atau sisi buah. Merasa seperti memiliki makanan kenyamanan kuno? Carilah pinggang babi panggang dan kentang panggang kecil di sampingnya. Jika Anda memesan untuk pergi, mintalah kentang panggang dan ketika Anda sampai di rumah pilih untuk menambahkannya dengan yogurt Yunani dan gerimis minyak zaitun extra virgin. Untuk sarapan, telur dadar dengan sayuran, roti gandum kering, dan salsa adalah pembangkit tenaga yang kaya akan vitamin dan protein.
5. Memesan di Pizza Joints
Pizza bukanlah makanan jahat yang banyak orang pikirkan. Pizza bisa menjadi cara mudah untuk memukul semua kelompok makanan sekaligus - dan jika Anda memesan dengan cerdas, Anda dapat menjaga kalori tetap rendah dan nilai gizi tetap tinggi. Minta kerak tipis, dan, jika Anda menghitung kalori, minta restoran menggunakan setengah dari jumlah keju biasa. Abaikan topping daging olahan atau berlemak, dan sebagai gantinya pilih ayam bakar untuk protein tanpa lemak. Atau pilih semua sayuran dengan jamur ekstra untuk tekstur daging, dan minta shake oregano untuk rasa ekstra. Pesan salad (tanpa keju) dengan saus Italia untuk dinikmati sebelum makan. Ini akan membantu mengisi Anda, sehingga Anda tidak terlalu banyak minum nanti. Dengan pizza, itu semua tentang kontrol porsi.
Kredit: debbiehelbing / iStock / Getty ImagesPizza bukanlah makanan jahat yang banyak orang pikirkan. Pizza bisa menjadi cara mudah untuk memukul semua kelompok makanan sekaligus - dan jika Anda memesan dengan cerdas, Anda dapat menjaga kalori tetap rendah dan nilai gizi tetap tinggi. Minta kerak tipis, dan, jika Anda menghitung kalori, minta restoran menggunakan setengah dari jumlah keju biasa. Abaikan topping daging olahan atau berlemak, dan sebagai gantinya pilih ayam bakar untuk protein tanpa lemak. Atau pilih semua sayuran dengan jamur ekstra untuk tekstur daging, dan minta shake oregano untuk rasa ekstra. Pesan salad (tanpa keju) dengan saus Italia untuk dinikmati sebelum makan. Ini akan membantu mengisi Anda, sehingga Anda tidak terlalu banyak minum nanti. Dengan pizza, itu semua tentang kontrol porsi.
6. Memesan di Restoran Meksiko
Steak panggang sederhana atau taco lunak ayam bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan protein isi. Beri mereka topikal dengan pico de gallo - salsa yang dibuat dengan tomat kaya antioksidan - yang biasanya sangat rendah lemak dan kalori. Topping lain untuk dicintai: guacamole. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa mereka yang makan lebih banyak alpukat memiliki diet sehat secara keseluruhan. "Setengah cangkir dapat menambah hampir 200 kalori, jadi ingatlah ukuran porsi dalam pikiran, " kata ahli gizi Lainie Cooper. "Tapi lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat itu sehat untuk jantung, yang memberi dampak besar bagi kalori." Sisi kacang refried mungkin termasuk dosis serat yang sehat, tetapi tanyakan sebelum Anda memesan, karena banyak restoran menggunakan jumlah lemak babi yang banyak untuk memasaknya.
Kredit: Getty ImagesSteak panggang sederhana atau taco lunak ayam bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan protein isi. Beri mereka topikal dengan pico de gallo - salsa yang dibuat dengan tomat kaya antioksidan - yang biasanya sangat rendah lemak dan kalori. Topping lain untuk dicintai: guacamole. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa mereka yang makan lebih banyak alpukat memiliki diet sehat secara keseluruhan. "Setengah cangkir dapat menambah hampir 200 kalori, jadi ingatlah ukuran porsi dalam pikiran, " kata ahli gizi Lainie Cooper. "Tapi lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat itu sehat untuk jantung, yang memberi dampak besar bagi kalori." Sisi kacang refried mungkin termasuk dosis serat yang sehat, tetapi tanyakan sebelum Anda memesan, karena banyak restoran menggunakan jumlah lemak babi yang banyak untuk memasaknya.
7. Memesan di Restoran Cina
Hindari hidangan yang digoreng atau yang sangat digoreng seperti ayam General Tso, daging babi asam dan manis, daging sapi oranye atau udang Jika Anda ingin makanan laut, periksa menu untuk tumis sayuran dan udang. 2 hidangan lain yang harus dihindari adalah Chow Mein dan nasi goreng. Sebagai gantinya, mulailah makan Anda dengan sup pangsit, untuk hidangan pembuka yang rendah kalori. Untuk hidangan utama, alih-alih makanan pembuka daging, cobalah kegembiraan Buddha, campuran sayuran dalam saus ringan. "Dan (kecuali jika Anda yakin dapat menyimpan porsi to cangkir atau kurang) Anda mungkin ingin melewatkan nasi putih, " kata ahli gizi Lainie Cooper. "Ini menambahkan sekitar 200 kalori per cangkir." Terakhir, jangan membuang sumpit yang datang dengan pesanan Anda; menggunakannya akan mendorong Anda untuk makan lebih lambat, yang mungkin membantu Anda makan lebih sedikit.
Kredit: Getty ImagesHindari hidangan yang digoreng atau yang sangat digoreng seperti ayam General Tso, daging babi asam dan manis atau daging sapi oranye atau udang. Jika Anda ingin makanan laut, periksa menu untuk tumis sayuran dan udang. 2 hidangan lain yang harus dihindari adalah Chow Mein dan nasi goreng. Sebagai gantinya, mulailah makan Anda dengan sup pangsit, untuk hidangan pembuka yang rendah kalori. Untuk hidangan utama, alih-alih makanan pembuka daging, cobalah kegembiraan Buddha, campuran sayuran dalam saus ringan. "Dan (kecuali jika Anda yakin dapat menyimpan porsi to cangkir atau kurang) Anda mungkin ingin melewatkan nasi putih, " kata ahli gizi Lainie Cooper. "Ini menambahkan sekitar 200 kalori per cangkir." Terakhir, jangan membuang sumpit yang datang dengan pesanan Anda; menggunakannya akan mendorong Anda untuk makan lebih lambat, yang mungkin membantu Anda makan lebih sedikit.
8. Memesan di Restoran Soup & Salad
Sup dan salad bisa menjadi pilihan sehat untuk makan siang di kantor. Pilih sup berbasis kaldu seperti mie ayam atau sayuran. Cabai vegetarian adalah pemenang lain, biasanya dibuat dengan berbagai sayuran kaya vitamin dengan protein dan serat dari kacang. Untuk salad Anda, cobalah untuk menambahkan sayuran sebanyak yang Anda bisa, dan lewati keju dan daging olahan, natrium tinggi. Cari ayam panggang, ikan bakar atau bahkan telur untuk protein, dan tambahkan beberapa kenari yang menyehatkan jantung atau potongan almond. Dan mengganti saus krim dengan minyak dan cuka bisa mengurangi beberapa kalori juga. Namun, ahli gizi Lainie Cooper mengatakan, jangan memilih untuk berpakaian bebas lemak - tubuh Anda sebenarnya membutuhkan sedikit lemak untuk membantu menyerap semua nutrisi dari sayuran, menurut penelitian Purdue University.
Kredit: iStockSup dan salad bisa menjadi pilihan sehat untuk makan siang di kantor. Pilih sup berbasis kaldu seperti mie ayam atau sayuran. Cabai vegetarian adalah pemenang lain, biasanya dibuat dengan berbagai sayuran kaya vitamin dengan protein dan serat dari kacang. Untuk salad Anda, cobalah untuk menambahkan sayuran sebanyak yang Anda bisa, dan lewati keju dan daging olahan, natrium tinggi. Cari ayam panggang, ikan bakar atau bahkan telur untuk protein, dan tambahkan beberapa kenari yang menyehatkan jantung atau potongan almond. Dan mengganti saus krim dengan minyak dan cuka bisa mengurangi beberapa kalori juga. Namun, ahli gizi Lainie Cooper mengatakan, jangan memilih untuk berpakaian bebas lemak - tubuh Anda sebenarnya membutuhkan sedikit lemak untuk membantu menyerap semua nutrisi dari sayuran, menurut penelitian Purdue University.
9. Memesan di Restoran Jepang
Sushi - khususnya sashimi (irisan ikan tanpa nasi) atau nigiri (irisan ikan dengan bola nasi kecil di bawahnya) - dapat berupa makanan rendah kalori, padat nutrisi. Mulailah dengan 1/2 cangkir edamame kukus - kami sarankan Anda bertanya apakah kacang kedelai organik dan / atau bebas GMO - yang penuh serat, kalium, dan lemak tak jenuh ganda. Hemat kalori dengan melewatkan gulungan dalam-luar dan apa pun dengan tempura atau mayones. Mengenai ikan itu sendiri, salmon liar Alaska adalah salah satu pilihan terbaik untuk asam lemak omega-3-nya. Tidak menjadi ikan mentah? Pilih ayam teriyaki dengan saus di sampingnya, bersama dengan brokoli kukus atau paprika shishito, yang kaya serat dan mineral utama seperti kalium, kalsium, dan vitamin A. Jika memungkinkan mintalah kecap rendah sodium.
Kredit: eqsk134 / Momen / Getty ImagesSushi - khususnya sashimi (irisan ikan tanpa nasi) atau nigiri (irisan ikan dengan bola nasi kecil di bawahnya) - dapat berupa makanan rendah kalori, padat nutrisi. Mulailah dengan 1/2 cangkir edamame kukus - kami sarankan Anda bertanya apakah kacang kedelai organik dan / atau bebas GMO - yang penuh serat, kalium, dan lemak tak jenuh ganda. Hemat kalori dengan melewatkan gulungan dalam-luar dan apa pun dengan tempura atau mayones. Mengenai ikan itu sendiri, salmon liar Alaska adalah salah satu pilihan terbaik untuk asam lemak omega-3-nya. Tidak menjadi ikan mentah? Pilih ayam teriyaki dengan saus di sampingnya, bersama dengan brokoli kukus atau paprika shishito, yang kaya serat dan mineral utama seperti kalium, kalsium, dan vitamin A. Jika memungkinkan mintalah kecap rendah sodium.
10. Memesan di Sendi Bagel
"Bagel bisa menjadi salah satu makanan sarapan LEAST sehat, " menurut ahli gizi Lainie Cooper. "Tapi jika kamu membuat pilihan cerdas, itu tidak sepenuhnya buruk." Pilih bagel gandum utuh, dan tetap makan hanya setengahnya. Alih-alih krim keju, yang tinggi lemak dan kalori, pesan telur orak untuk diletakkan di atasnya untuk membuat bagel dan sandwich telur yang terbuka. Telur mengandung banyak mineral, vitamin A dan D dan bahkan asam lemak omega-3.
Kredit: Lauri Patterson / E + / Getty Images"Bagel bisa menjadi salah satu makanan sarapan LEAST sehat, " menurut ahli gizi Lainie Cooper. "Tapi jika kamu membuat pilihan cerdas, itu tidak sepenuhnya buruk." Pilih bagel gandum utuh, dan tetap makan hanya setengahnya. Alih-alih krim keju, yang tinggi lemak dan kalori, pesan telur orak untuk diletakkan di atasnya untuk membuat bagel dan sandwich telur yang terbuka. Telur mengandung banyak mineral, vitamin A dan D dan bahkan asam lemak omega-3.
11. Memesan di Restoran Thailand
Makanan Thailand bisa dikemas dengan gula dan lemak jenuh, jadi hindari hidangan seperti kari yang dibuat dengan santan, dan cari ayam tumis dengan basil atau ikan kukus (pla neung ma nao) sebagai gantinya. Pemula yang pintar termasuk salad pepaya hijau, yang penuh serat sehat, vitamin A dan C dan kalsium; dan sup tom yum berbasis kaldu, yang menawarkan rasa yang besar dengan jumlah kalori yang relatif rendah. Bonus tambahan: cabai dalam makanan Thailand akan membuat endorphin Anda berjalan.
Kredit: Shaiith / iStock / Getty ImagesMakanan Thailand bisa dikemas dengan gula dan lemak jenuh, jadi hindari hidangan seperti kari yang dibuat dengan santan, dan cari ayam tumis dengan basil atau ikan kukus (pla neung ma nao) sebagai gantinya. Pemula yang pintar termasuk salad pepaya hijau, yang penuh serat sehat, vitamin A dan C dan kalsium; dan sup tom yum berbasis kaldu, yang menawarkan rasa yang besar dengan jumlah kalori yang relatif rendah. Bonus tambahan: cabai dalam makanan Thailand akan membuat endorphin Anda berjalan.
12. Memesan di Restoran India
Anda akan lebih baik jika Anda meninggalkan hidangan berbasis krim dan memilih kebab ayam tikka. Ayam direndam dalam yogurt dan rempah-rempah dan kemudian dimasak dalam oven tandoori super-panas untuk rasa luar biasa tanpa kalori dan lemak yang terkandung dalam saus krim. Pasangkan ayam tikka dengan dal, hidangan lentil yang wangi dengan rempah-rempah seperti kunyit yang dapat membantu melawan sel kanker dan bahkan peradangan. Kacang lentil juga memberikan dosis serat yang kuat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Jika Anda melewatkan tekstur saus krim yang akrab, pesanlah sisi raita, yang terbuat dari yogurt, mentimun, dan rempah-rempah. Anda dapat menambahkan sesendok raita ke ayam untuk efek lembut.
Kredit: subodhsathe / iStock / Getty ImagesAnda akan lebih baik jika Anda meninggalkan hidangan berbasis krim dan memilih kebab ayam tikka. Ayam direndam dalam yogurt dan rempah-rempah dan kemudian dimasak dalam oven tandoori super-panas untuk rasa luar biasa tanpa kalori dan lemak yang terkandung dalam saus krim. Pasangkan ayam tikka dengan dal, hidangan lentil yang wangi dengan rempah-rempah seperti kunyit yang dapat membantu melawan sel kanker dan bahkan peradangan. Kacang lentil juga memberikan dosis serat yang kuat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Jika Anda melewatkan tekstur saus krim yang akrab, pesanlah sisi raita, yang terbuat dari yogurt, mentimun, dan rempah-rempah. Anda dapat menambahkan sesendok raita ke ayam untuk efek lembut.
13. Memesan di Restoran Karibia
Ini bisa menjadi masakan yang sulit dinavigasi karena banyak hidangan digoreng atau menggunakan potongan daging berlemak, tetapi Anda bisa menikmati makanan Karibia yang sehat tanpa merasa terlalu kekurangan. Carilah ayam rotisserie - pilih daging putih, dan keluarkan kulitnya - di samping sebagian kacang hitam dan nasi, yang menghasilkan kalsium, potasium, dan serat dalam jumlah besar.
Kredit: tab1962 / iStock / Getty ImagesIni bisa menjadi masakan yang sulit dinavigasi karena banyak hidangan digoreng atau menggunakan potongan daging berlemak, tetapi Anda bisa menikmati makanan Karibia yang sehat tanpa merasa terlalu kekurangan. Carilah ayam rotisserie - pilih daging putih, dan keluarkan kulitnya - di samping sebagian kacang hitam dan nasi, yang menghasilkan kalsium, potasium, dan serat dalam jumlah besar.
14. Memesan di Restoran Vietnam
Pho, sup mie Vietnam, penuh dengan rempah-rempah kaya antioksidan dan diperkaya dengan ayam atau sapi. Banyak tempat sekarang membuat versi kaldu sayuran, yang rasanya sama lezatnya. Pilih daging ayam putih atau daging bundar tanpa lemak. Makan mie dalam jumlah sedang untuk menjaga kalori tetap rendah. Atau pertimbangkan untuk bertanya apakah mereka dapat meninggalkan mie bersama-sama atau menukar mereka dengan sayuran jika Anda menghindari godaan. Untuk hidangan pembuka, mulailah dengan lumpia yang dibuat dengan kertas nasi dan diisi dengan selada dan udang atau babi kukus. Santai dengan saus celup atau buat sendiri saus ikan dan saus Sriracha. Salad mie bun adalah pilihan lain yang beraroma rendah kalori.
Kredit: Galembeck / iStock / Getty ImagesPho, sup mie Vietnam, penuh dengan rempah-rempah kaya antioksidan dan diperkaya dengan ayam atau sapi. Banyak tempat sekarang membuat versi kaldu sayuran, yang rasanya sama lezatnya. Pilih daging ayam putih atau daging bundar tanpa lemak. Makan mie dalam jumlah sedang untuk menjaga kalori tetap rendah. Atau pertimbangkan untuk bertanya apakah mereka dapat meninggalkan mie bersama-sama atau menukar mereka dengan sayuran jika Anda menghindari godaan. Untuk hidangan pembuka, mulailah dengan lumpia yang dibuat dengan kertas nasi dan diisi dengan selada dan udang atau babi kukus. Santai dengan saus celup atau buat sendiri saus ikan dan saus Sriracha. Salad mie bun adalah pilihan lain yang beraroma rendah kalori.
