Cara menggunakan sekam psyllium sebagai pembersih usus besar

Psyllium, pencahar pembentuk massal, adalah elemen alami yang kaya serat larut. Pembersih kolon yang banyak digunakan, sekam psylluim dimaksudkan untuk membantu membersihkan usus besar dari sisa limbah yang dapat menumpuk dan menyebabkan komplikasi kesehatan. Namun, hanya sedikit bukti yang mendukung manfaat pembersihan usus besar. Jika dokter Anda belum meresepkan pembersihan usus besar sebagai langkah persiapan sebelum operasi, kemungkinan itu tidak perlu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang manfaat dan risiko sebelum melanjutkan.

Kulit psyllium tanah. Kredit: mady70 / iStock / Getty Images

Langkah 1

Pilih bentuk sekam psyllium. Cari produk-produk bebas yang mengandung serat psyllium kulit alami, yang diekstrak dari biji tanaman psylluim. Bubuk, butiran, kapsul, cairan, dan wafer adalah contoh dari produk sekam psyllium oral yang umumnya akan Anda gunakan satu hingga tiga kali sehari.

Langkah 2

Ikuti petunjuk produk dengan tepat, atau sesuai arahan dokter Anda. Setelah Anda menetapkan dosis yang tepat, konsumsilah produk sekam psyllium Anda di antara waktu makan daripada langsung sebelum atau sesudah makan, yang mungkin mengganggu pencernaan.

Langkah 3

Minumlah banyak air, setidaknya delapan gelas setiap hari. Ini sangat penting ketika berusaha membersihkan usus Anda karena prosesnya dapat menyebabkan dehidrasi. Minum banyak air akan membuat Anda terhidrasi dan membantu memindahkan sampah ke seluruh tubuh Anda. Selain itu, konsumsi air sangat penting untuk mencegah efek samping saat membersihkan usus besar dengan bubuk kulit psylluim, butiran atau wafer.

Langkah 4

Makanlah makanan yang seimbang dan hindari makanan olahan. Makanan ringan manis, roti, keripik dan makanan cepat saji adalah pilihan makanan yang buruk yang dapat menghambat pencernaan dan proses pembersihan usus besar. Sebaliknya, isi piring Anda dengan makanan sehat, seperti sayuran berdaun hijau, daging tanpa lemak dan roti gandum dan roti berserat tinggi.

Langkah 5

Latihan selama proses berlangsung. Berjalan cepat, bermain tenis, naik sepeda, atau berkebun dalam jumlah sedang. Latihan apa pun yang Anda pilih, lakukan setidaknya selama 30 menit setiap hari untuk mendukung pencernaan dan meningkatkan upaya pembersihan usus besar Anda.