Fungsi utama kuku adalah untuk mendukung dan melindungi jaringan yang ada di jari seseorang. Selain itu, kuku seseorang dapat memberikan informasi tentang keadaan kesehatan mereka. Menurut American Academy of Dermatology, kuku dapat menunjukkan tanda-tanda kekurangan vitamin, diabetes, penyakit jantung, penyakit hati dan ginjal, anemia dan gangguan paru-paru.
Kuku rapuh
Kuku rapuh bisa menjadi indikasi bahwa ada kekurangan kalsium dalam diet Anda. Ketika kuku rapuh, strukturnya rusak, yang menyebabkan kuku pecah, patah atau terkelupas. Secara umum, kuku yang rapuh akan pecah di ujung kuku dan bisa mengelupas secara horizontal. Kuku rapuh terkadang terbelah memanjang di permukaan kuku.
Kuku lemah
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kuku menjadi lemah. Kuku yang lemah seringkali tumbuh jauh lebih lambat daripada kuku yang sehat. Mereka sangat tipis dan rentan untuk dikupas dan dibelah secara berlebihan. Karena mereka tidak cukup tebal untuk menahan benturan, kuku yang lemah sering pecah selama kegiatan sehari-hari. Ketika kuku lemah untuk jangka waktu yang lama, mereka dapat terpisah dari dasar kuku.
Kuku Kering
Ketika kekurangan kalsium hadir, kuku bisa menjadi terlalu kering. Kuku kering dapat pecah dan pecah dengan cara yang sama seperti kuku yang lemah dan rapuh. Selain itu, kuku kering terkelupas menjadi potongan-potongan kecil, meninggalkan kuku dengan tampilan berlubang. Serpihan umumnya terbentuk di dekat ujung kuku. Kutikula dan kulit di sekitar kuku juga menjadi kering dan mengelupas.
Cara Meningkatkan Kalsium
Minum susu dan mengonsumsi produk susu adalah cara yang baik untuk meningkatkan kalsium dalam diet Anda. Anda juga dapat meningkatkan asupan kalsium dengan mengonsumsi bayam, brokoli, dan sayuran hijau berdaun lainnya. Jika Anda mengonsumsi multivitamin, pastikan kalsiumnya memiliki jumlah kalsium yang cukup, setidaknya 40% dari Recommended Daily Allowance. Jika tidak, Anda mungkin perlu menambahkan suplemen kalsium setiap hari.
