Menonton setengah jam televisi akan memperjelas bahwa ada ratusan diet dan program penurunan berat badan di pasaran. Beberapa dari mereka telah terbukti efektif, sementara yang lain tidak. Salah satu program penurunan berat badan yang paling populer adalah diet Optifast, diet cair yang hanya melibatkan getar, minuman, dan minuman pengganti makanan lainnya. Menurut situs web Optifast, diet Optifast adalah cara yang nyaman untuk menurunkan berat badan karena membebaskan orang dari harus khawatir tentang perencanaan makan dan memasak. Meskipun diet Optifast dapat menghemat waktu dan mungkin menyebabkan penurunan berat badan, ada juga risiko yang terkait dengan melakukan diet Optifast.
Sembelit
Menurut Vanderbilt University, salah satu risiko paling umum yang terkait dengan diet cair seperti diet Optifast adalah sembelit. Hal ini sering terjadi karena diet kekurangan serat, yang menambah jumlah besar pada tinja dapat meningkatkan pergerakan usus secara teratur. Diet Optifast juga kekurangan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan jenis serat lainnya. Mungkin sulit bagi tubuh untuk membentuk dan mengeluarkan feses tanpa makanan padat.
Pusing
Diet Optifast menyediakan beberapa minuman per hari dan tidak ada makanan dengan makanan padat. Menurut situs ulasan diet Diet.com, diet Optifast rata-rata menyediakan 800 kalori atau lebih sedikit per hari. Karena itu, diet Optifast dianggap sebagai diet yang sangat rendah kalori. Vanderbilt University menyatakan bahwa diet cair kalori sangat rendah cenderung menyebabkan pusing dan perasaan pusing, karena fakta bahwa mereka tidak mengandung kalori yang cukup.
Kram otot
Risiko lain menggunakan diet Optifast adalah kram otot. Universitas Vanderbilt menyatakan bahwa jumlah protein yang tinggi dalam diet cair seperti Optifast dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh. Ketidakseimbangan elektrolit, dan kekurangan mineral yang cukup seperti kalium, kalsium dan magnesium dapat menyebabkan kram otot yang sering dan menyakitkan.
Batu empedu
Batu empedu adalah risiko lain yang dapat terjadi dari melakukan diet Optifast. Batu empedu adalah massa keras yang bisa terbentuk di kantong empedu. Beberapa orang memiliki batu empedu tanpa mengalami gejala apa pun, sementara yang lain memiliki banyak rasa sakit dari mereka. Perawatan batu empedu bahkan mungkin memerlukan pembedahan jika cukup parah. Menurut Diet.com, risiko batu empedu berasal dari fakta bahwa Optifast sangat rendah kalori. Diet rendah kalori dan penurunan berat badan yang cepat dapat menyebabkan pembentukan batu empedu, terutama pada wanita, meskipun mereka juga dapat terjadi pada pria. Faktanya, Universitas Vanderbilt menyatakan bahwa sekitar 25 persen dari mereka yang melakukan diet cair mengembangkan batu empedu.
Berat badan
Menggunakan Optifast tidak mengajarkan Anda kebiasaan makan yang lebih baik, jadi ketika Anda menghentikan Optifast dan memulai diet teratur, Anda berisiko mendapatkan kembali berat badan yang hilang. Anda dapat mencegah hal ini dengan memperbaiki kebiasaan diet Anda saat menggunakan Optifast, dan ketika Anda berhenti menggunakan produk, Anda akan mengambil langkah-langkah menuju perubahan sehat yang dapat membantu Anda menjaga berat badan.
