Hernia adalah penderitaan umum yang dapat terjadi pada pria, wanita dan anak-anak. Lebih dari 70 persen dari semua hernia disebut hernia inguinalis. Hernia inguinalis menyebabkan usus membesar melalui lubang di dekat pangkal paha, menurut Teens Health. Kelemahan dan ketegangan otot karena angkat yang berat atau sembelit dapat menyebabkan hernia. Latihan-latihan tertentu tidak dianjurkan ketika Anda menderita hernia inguinalis.
Pertimbangan
Hernia inguinalis terjadi ketika bagian dari usus kecil atau usus kecil menonjol melalui area otot yang lemah di perut bagian bawah. Pertambahan berat badan dan batuk kronis kadang-kadang dapat menyebabkan hernia berkembang. Hernia inguinalis dapat terjadi pada usia berapa pun dan jauh lebih umum pada pria, menurut National Digestive Diseases Information Clearninghouse, atau NDDIC. Hernia inguinal biasanya tumbuh lebih besar dari waktu ke waktu.
Kesalahpahaman
Bertentangan dengan kepercayaan yang tersebar luas, ketegangan fisik atau kelelahan tidak tampak menyebabkan mayoritas hernia. Penderita hernia inguinal melaporkan aktivitas yang berat secara fisik tepat sebelum diagnosis kurang dari 10 persen, kata Robert H. Shmerling, MD, dari Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston. Namun, aktivitas fisik lebih sering terjadi pada kasus kompensasi pekerja yang melibatkan hernia. Mengenakan rangka atau alat pendukung selama berolahraga atau di waktu lain tidak akan mencegah kemungkinan komplikasi dari hernia inguinalis seperti nyeri, pembengkakan, dan pembesaran, meskipun dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk memakainya untuk waktu yang singkat sebelum operasi korektif.
Tindakan pencegahan
Latihan yang melibatkan pengangkatan berat, tikungan tiba-tiba atau menarik dapat memperburuk hernia dan menyebabkan ketidaknyamanan, menurut NDDIC. Angkat beban dan aktivitas berat lainnya dapat meningkatkan tekanan perut dan mungkin memperbesar sobekan otot kecil. Jika mengangkat benda berat tidak dapat dihindari, bungkukkan badan dari lutut Anda alih-alih pinggang Anda.
Rekomendasi
Latihan aerobik yang tidak melibatkan mengejan seperti berenang atau bersepeda pada umumnya direkomendasikan ketika Anda menderita hernia. Tekanan air dan bersepeda statis pada sepeda latihan stasioner dapat membantu mengendalikan semua jenis hernia, menurut NetDoctor.
Pencegahan / Outlook
Olahraga teratur dapat memperkuat otot perut dan mungkin mencegah hernia. Tidak mengangkat benda berat atau mengejan saat buang air besar dapat membantu menurunkan risiko hernia inguinalis. Jika Anda belum pernah mengalami hernia dan khawatir Anda dapat mengembangkannya dari mengangkat, ada sedikit alasan untuk khawatir. Namun, jika Anda menderita hernia, sebaiknya hindari olahraga yang melibatkan pengangkatan apa pun yang berat. Hubungi dokter Anda jika Anda menemukan benjolan atau merasakan kelembutan atau berat di daerah pangkal paha, kata Mayo Clinic. Hernia inguinalis tidak akan hilang dengan sendirinya dan perbaikan bedah biasanya diperlukan.
