Bintang "Thor" yang berusia 33 tahun itu membagikan sarannya untuk mendapatkan tubuh seperti dewa - dan itu tidak ada hubungannya dengan pelatih pribadi yang mahal atau peralatan mewah.
"Jika Anda tidak mampu membeli pelatih, itu sama sekali tidak masalah. Gunakan teman; gunakan siapa saja, " kata Hemsworth kepada Men's Health. "Lakukan latihan di ruang keluarga Anda. Sangat mudah untuk melompat online untuk menemukan rencana nutrisi dan rutinitas latihan dan banyak lagi. Pada akhirnya, bugar adalah tentang motivasi, dan tindakan menciptakan motivasi. Jangan menunggu orang lain datang untuk mendorong Anda.. Paksa dirimu."
Dikatakan dengan baik!
Orang Australia ini menjadikan latihannya sederhana, dengan fokus pada gerakan, fleksibilitas, keragaman, dan pelatihan fungsional.
Hemsworth mengatakan kepada W bahwa meskipun ia mungkin sedikit lebih sarat otot selama menjalankan pertamanya di bermain Thor pada 2011, ia jauh lebih suka membangun saat ini. "Aku mungkin sedikit lebih besar pertama kali, tapi aku merasa sangat kaku dan agak tidak nyaman."
Untuk mendapatkan dirinya mencapai fungsionalitas puncak - dan juga untuk meningkatkan daya tarik estetika - Hemsworth telah resmi mengubahnya. "Sekarang saya menambahkan banyak jenis gerakan, fleksibilitas dan pelatihan fungsional lainnya, " kata Hemsworth kepada Men's Health. "Massal itu baik, tetapi menjadi lebih gesit jelas penting."
Pelatihan Yayasan adalah kunci bagi tubuh Hemsworth yang baru dan lebih baik. Ini semacam pelatihan yang melibatkan fokus pada area yang menyakitkan dan membangunnya tanpa cedera lebih lanjut. Awalnya ditunjukkan kepadanya oleh stunt ganda yang terluka, Hemsworth sekarang bersumpah demi hal itu.
"Saya dulu tinggal jauh dari suatu daerah jika saya merasa sakit di sana. Hanya menghindari gerakan di sana sepenuhnya, " kata Hemsworth kepada Men's Health. "Sekarang, jika saya merasa sakit, saya fokus pada area itu - tidak dengan satu ton dampak karena saya tidak ingin membuat cedera lebih lanjut, tetapi saya memastikan saya bergerak lebih banyak di sana untuk melonggarkan semuanya. Saya dulu mendekati rasa sakit sebagai zona larangan. Ini menjadi kebalikannya; pindahkan atau hilangkan."
Tetapi selain Pelatihan Foundation, Hemsworth menekankan betapa pentingnya untuk membuat tubuh Anda menebak-nebak dengan mencampuradukkan latihan Anda. Untuk Hemsworth, itu berarti menambahkan hal-hal seperti kotak melompat antara set pada hari-hari lengan dan diversifikasi dengan yoga, selancar dan tinju muay thai.
"Latihan saya juga tentang menjadi beragam dan mencampuradukkan segalanya, " katanya kepada Men's Health. "Mudah bosan. Jika aku melakukan arm day, aku akan bekerja di dalam kotak melompat di antara set. Dengan bekerja di lebih banyak cardio, kamu terus mengejutkan tubuhmu, dan kamu mencegah masalah di area tertentu."
Dapatkan lebih banyak berita kesehatan terbaru:
9 Kebiasaan Kebersihan Setelah Bercinta Anda Jangan Pernah Melewatkan 5 Makanan Rantai Restoran Terburuk (& 5 Pilihan Lebih Baik) 10 Tanda Aneh Anda Tidak Mendapatkan Nutrisi Yang Cukup
Bagaimana menurut anda?
Apa rejimen latihan Anda? Bagaimana Anda mencampur latihan Anda? Apakah Anda akan mencoba strategi kebugaran Hemsworth? Apakah Anda mempraktikkan pelatihan fungsional? Beri tahu kami di komentar.
