Makan bawang dan bawang putih secara teratur dapat memberi Anda beragam manfaat kesehatan, dari mencegah kanker dan penyakit jantung hingga mengobati infeksi, menurut Linus Pauling Institute. Tetapi jika Anda membiarkan kegembiraan Anda tentang manfaat sayuran pedas ini menyebabkan Anda terlalu banyak menggunakannya, Anda mungkin menderita beberapa masalah pencernaan. Kunci menikmati bawang dan bawang putih adalah memakannya secukupnya.
Gas
Anda mungkin mengalami gas dan perut kembung karena memakan bawang dan bawang putih, kata Linus Pauling Institute, dan makan bawang mentah dan bawang putih dapat menyebabkan lebih banyak gas daripada makan bawang matang dan bawang putih. Pusat Medis Universitas Maryland mengatakan bahwa Anda mungkin merasa kembung ketika menderita gas setelah makan bawang putih dan sayuran lain dalam keluarga yang sama, seperti bawang. Bawang putih dan bawang mentah mengandung banyak serat yang dapat menyebabkan gas, dan bawang mengandung jenis gula alami yang disebut fruktosa yang menyebabkan gas, menurut ClevelandClinic.com, yang merekomendasikan untuk mendiskusikan diet Anda dengan dokter Anda, karena jumlah gas yang dihasilkan oleh makanan bervariasi dari orang ke orang.
Diare
Baik bawang merah dan bawang putih bisa membuat Anda diare jika Anda makan terlalu banyak, kata Linus Pauling Institute. Jika Anda makan makanan yang mengganggu sistem pencernaan Anda, Anda mungkin mengalami diare yang berlangsung antara dua dan tiga hari, lapor ClevelandClinic.com, yang merekomendasikan menghindari makanan mentah jika Anda menderita diare. Memilih makanan yang tidak mengandung banyak serat adalah yang terbaik untuk mengatasi diare, dan makan makanan dalam porsi kecil juga merupakan ide yang baik ketika sistem pencernaan Anda pulih dari diare.
Mual
Makan Bawang dan Bawang Putih dalam Moderasi
Anda mungkin menderita masalah pencernaan karena memakan bawang dalam jumlah besar, jadi kreatiflah tentang cara-cara Anda dapat memasukkan bawang ke dalam makanan secara teratur tanpa memakan banyak bawang sekaligus. University of Maryland Medical Center menyarankan makan bawang putih dalam jumlah sedang untuk menghindari efek samping seperti masalah pencernaan, dan merekomendasikan makan antara dua dan empat siung bawang putih segar per hari, potong-potong sebelum dimasak.
