Jika Anda mencari minuman beralkohol rendah kalori yang hanya perlu beberapa menit untuk disiapkan, masukkan vodka dan air soda ke dalam daftar pendek Anda. Koktail tanpa embel-embel ini menandai kedua kotak itu.
Tip
Vodka dan air soda mengandung 133 kalori untuk porsi 225 gram. Itu kira-kira 8 ons minuman yang mengandung 2 ons vodka, diakhiri dengan air soda.
Kalori dan Gizi Vodka Soda
Anda mungkin merasa sulit untuk menjabarkan minuman ramah kalori yang memuaskan selera Anda. Pertimbangkan bahwa menghitung kalori dari setiap minuman didasarkan pada satu suntikan (atau 1, 5 ons) minuman beralkohol, kata Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
Sebagai permulaan, perhatikan bahwa satu suntikan vodka 80-bukti, wiski, rum, gin atau tequila mengandung 100 kalori. Menambahkan sirup, jus, dan perasa ke minuman beralkohol benar-benar dapat meningkatkan jumlah kalori.
Jika Anda mencari koktail rendah kalori, pertimbangkan untuk membuat vodka dan air soda yang mudah dibuat. USDA mencatat bahwa minuman campuran tanpa embel-embel ini hanya mengemas 133 kalori untuk minuman standar 225 gram, setara dengan kira-kira delapan ons.
USDA juga menunjukkan bahwa vodka dan air soda tidak mengandung karbohidrat, gula, atau lemak. Karena ramuan ini tidak mengandung protein atau serat, namun meminumnya memberi Anda nol manfaat nutrisi. Namun, jumlah kalori soda vodka yang lebih rendah memberikan putaran positif pada koktail ini.
Untuk minuman campuran dengan karakter yang sedikit berbeda, Marshfield Clinic merekomendasikan untuk mengganti air soda dengan soda, effervescent seltzer. Air berkarbonasi yang populer ini sering menghadirkan perasa buah yang menggoda yang tidak menambah kalori atau gula, tetapi mungkin memberi minuman campuran Anda sedikit rasa ekstra. Pertimbangkan untuk menambahkan seiris lemon, jeruk nipis atau buah segar lainnya ke vodka seltzer Anda untuk menambah tenaga.
Bir dan Anggur Rendah Kalori
Mungkin Anda pecinta bir atau anggur, tetapi Anda juga ingin tetap mengikuti pedoman kalori harian Anda. Jika itu masalahnya, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS menghadirkan beberapa pilihan minuman rendah kalori yang potensial.
Sebotol bir ringan 12 ons hadir dengan 105 kalori, sementara bir biasa mengemas 145 kalori. Kerajinan bir menambah jumlah kalori yang lebih tinggi, karena jumlah karbohidrat yang meningkat dan bahan-bahan tambahan. Bir yang menampilkan jumlah alkohol dengan volume (ABV) yang lebih tinggi biasanya mengandung lebih banyak kalori.
Di depan anggur, dua ons sherry hanya mengandung 75 kalori, sedangkan empat ons sampanye memiliki 85 kalori. Segelas anggur putih lima ons mengandung 120 kalori, sementara segelas anggur merah berukuran sama mengandung 125 kalori. Secara umum, anggur yang lebih manis cenderung lebih tinggi kalori.
Konsumsi Alkohol Moderat vs. Berat
Terlepas dari pilihan minuman beralkohol Anda, Mayo Clinic merekomendasikan agar Anda tetap dalam pedoman penggunaan alkohol moderat. Jika Anda seorang wanita sehat dari segala usia, atau pria di atas usia 65, itu berarti Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari satu gelas setiap hari.
Jika Anda pria sehat berusia 65 tahun ke bawah, Anda tidak boleh minum lebih dari dua gelas setiap hari. Satu minuman sama dengan 1, 5 ons alkohol suling 80-bukti (seperti vodka atau rum), lima ons anggur atau 12 ons bir.
Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang memiliki beberapa kemungkinan manfaat kesehatan. Anda dapat mengurangi risiko tertular, dan berpotensi meninggal karena penyakit jantung koroner. Penggunaan alkohol secara moderat juga dapat mengurangi risiko terkena stroke iskemik atau diabetes. Di sisi lain, bahkan peminum ringan memiliki risiko kecil terkena kanker tertentu.
Minum berat tidak memiliki manfaat kesehatan, dan itu meningkatkan risiko Anda mengalami kondisi kesehatan yang serius. Menurut definisi, minum berat berarti mengonsumsi lebih dari tiga minuman setiap hari atau lebih dari tujuh minuman setiap minggu untuk wanita dan pria berusia di atas 65 tahun. Untuk pria berusia 65 tahun ke bawah, minum berat berarti mengurangi lebih dari empat minuman setiap hari atau lebih dari 14 minuman setiap minggu.
