Diperkirakan 17 persen anak-anak di Amerika Serikat dikategorikan mengalami obesitas secara klinis pada akhir 2013. Guru dapat membantu mengatasi hal ini dengan mendorong pendidikan jasmani di kelas. Kegiatan PE luar ruangan dapat dilakukan selama kelas pendidikan jasmani aktual atau selama istirahat untuk mempromosikan aktivitas fisik untuk anak-anak. Ada banyak kegiatan yang dapat digunakan untuk meningkatkan detak jantung sambil memberikan kesenangan bagi anak-anak.
Tangkap Bendera
Anak-anak perlu aktif secara fisik setidaknya 60 menit setiap hari, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Permainan Capture the Flag dapat memberikan sebagian dari kegiatan ini karena mengharuskan anak-anak untuk bergerak terus-menerus. Tujuan permainan ini adalah untuk membagi peserta menjadi beberapa tim dan memberikan bendera kepada masing-masing tim. Setiap tim bekerja untuk mengambil bendera tim lawan. Bendera disembunyikan dan peserta harus memisahkan anggota tim mereka menjadi mereka yang akan melindungi bendera dan mereka yang akan bekerja untuk mendapatkan bendera lawan. Pemain berlari ke wilayah tim lawan untuk mencoba dan menemukan bendera dan berlari kembali ke sisi mereka dengan bendera. "Pembela" dapat menandai pemain di tim lawan, menyebabkan mereka "membeku." Ketika ini terjadi, rekan satu tim pemain dapat membebaskannya melalui kontak langsung, seperti dengan merangkak di antara kedua kaki. Untuk memenangkan permainan, bendera tim lawan harus ditangkap.
Kickball
Kickball adalah alternatif yang baik ketika peralatan softball atau T-ball tidak tersedia. Kickball untuk anak-anak tidak akan memiliki aturan sebanyak versi dewasa, tetapi beberapa aturan diperlukan. Orang yang menendang harus ditandai dengan bola atau bola harus ditangkap di udara oleh tim lawan. Penendang menendang bola dan kemudian mencoba mencapai base pertama. Pelari maju dari base ke base seperti di baseball atau softball. Tujuannya adalah untuk mencapai home plate untuk mencetak poin. Seperti baseball, Anda juga dapat membuat garis batas dan jika bola ditendang melewati ini, itu dianggap home run.
Bekukan Tag
Tag beku adalah permainan masa kecil klasik. Ini melibatkan seseorang yang ditunjuk "itu" dan pemain yang tersisa berusaha untuk tidak disentuh oleh pemain yang ditunjuk. Ketika seseorang ditandai, mereka menjadi "itu" dan permainan berlanjut. Agar permainan terus berjalan, Anda mungkin ingin menetapkan dua atau tiga orang sebagai "itu" pada saat yang sama. Ini adalah ide yang bagus jika Anda bermain dengan kelompok yang terdiri dari 20 orang atau lebih. Selain itu, memiliki lebih dari satu "itu" membantu mencegah anak-anak merasa dikucilkan. Jika Anda dapat mempertahankan permainan ini selama setidaknya 20 menit, Anda akan sangat membantu anak-anak untuk memenuhi kebutuhan aktivitas fisik harian.
Hula Hoops
Hula hoop pada suatu waktu dianggap sebagai mainan anak perempuan, tetapi ini tidak lagi benar. Padahal, kegiatan ini bisa menawarkan beragam manfaat kesehatan. Menggunakan hula hoop memberikan latihan kardiovaskular yang baik dan dapat meningkatkan denyut jantung hingga sekitar 84 persen dari maksimum denyut jantung. Jenis latihan ini juga dapat berkontribusi pada peningkatan kekuatan inti. Yang perlu Anda lakukan adalah menyediakan hula hoop untuk anak-anak dan mendorong mereka untuk bergerak dan bersenang-senang. Bahkan jika mereka tidak hebat dalam hal itu, mereka masih mendapatkan manfaat aktivitas fisik dari gerakan yang diperlukan untuk belajar bagaimana menggunakan hula hoop.
