Istilah "massa tubuh tanpa lemak" dan "massa bebas lemak" digunakan untuk menggambarkan komposisi tubuh. Meskipun mereka dapat digunakan secara bergantian, mereka tidak sama. Massa tubuh tanpa lemak termasuk lemak yang bertindak sebagai bahan bakar untuk produksi energi dan proses lain yang merupakan bagian dari metabolisme normal. Di sisi lain, massa bebas lemak tidak termasuk lemak.
Massa Tubuh Ramping
Massa tubuh tanpa lemak meliputi berat gabungan organ internal, tulang, otot, ligamen dan tendon air. Termasuk dalam massa ini adalah berat lemak esensial di organ, sistem saraf pusat, dan sumsum tulang. Berat lemak yang tidak penting atau penyimpanan, yang terdapat dalam jaringan adiposa subkutan yang mendasari kulit dan juga mengelilingi organ-organ internal, bukan merupakan konstituen dari massa tubuh tanpa lemak.
Massa Tubuh Bebas Lemak
Untuk mendapatkan massa bebas lemak, berat lemak esensial dikurangi dari massa tubuh tanpa lemak, menurut profesor kinesiologi Dr. Sue Beckham di University of Texas di Arlington. Lemak esensial tidak dapat dibedakan dari lemak penyimpanan. Perkiraannya bervariasi, tetapi ada sekitar 2 hingga 3 persen perbedaan antara massa tubuh tanpa lemak dan massa bebas lemak pada pria dan perbedaan 5 hingga 12 persen pada wanita.
Data Komposisi Tubuh
Berapa persentase tubuh yang merupakan massa lemak dan apa yang dimaksud dengan massa bebas-lemak yang menilai komposisi tubuh. Informasi ini dapat digunakan dalam berbagai cara. Ini dapat membantu dalam menilai kesehatan dan risiko keseluruhan untuk beberapa penyakit kronis, memberikan konseling gizi, merancang dan memantau kemanjuran program olahraga dan perawatan untuk masalah berat badan, melacak kemajuan atlet, dan memantau pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
Mengukur Komposisi Tubuh
Mereka yang tertarik dengan kesehatan dan kebugaran ingin tahu apa level lemak mereka. Metode penentuan komposisi tubuh yang lebih sederhana dan lebih murah termasuk menggunakan kaliper lipatan kulit; Indeks Massa Tubuh atau BMI, berdasarkan perhitungan tinggi dan berat badan; lingkar pinggang; rasio pinggang ke pinggul. Penimbangan hidrostatik atau bawah air adalah metode lab yang lebih rumit berdasarkan kepadatan tubuh. Metode ini mungkin tidak tersedia atau terjangkau, meskipun dianggap dapat diandalkan.
