Jawaban sederhana untuk apa efek samping jika zinc carnosine pendek - tidak ada. Hilda Maldonado, seorang dewan spesialis bersertifikat di bidang penyakit dalam, menulis untuk edisi 2003 "Applied Nutritional Science Reports, " kata seng carnosine mengurangi gejala lambung dispepsia dan gangguan mukosa usus tanpa efek samping yang signifikan, dan ditoleransi dengan baik dalam dosis yang ditentukan.. Namun, penggunaan berlebihan dapat menyebabkan overdosis seng dan karnosin, dengan efek samping mulai dari yang ringan sampai yang parah.
Zinc Carnosine
Maldonado melaporkan bahwa 25 hingga 40 persen orang Amerika melaporkan menderita gangguan pencernaan, dengan mulas, sakit perut, mual, dan kembung setidaknya sekali setiap tahun. Zinc carnosine telah diresepkan oleh dokter di Jepang sejak 1994 untuk gangguan pencernaan dan penyembuhan lapisan lambung. Kombinasi seng dan karnosin tiga kali lebih efektif daripada seng sulfat atau karnosin saja. Carnosine adalah dipeptide, sebuah fragmen protein, terbuat dari dua asam amino, beta-alanine dan histidine. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, FDA, tahun 2001, dosis harian yang direkomendasikan 75 mg seng carnosine akan menghasilkan asupan makanan 17 hingga 8 mg seng, dan 57 hingga 58 mg L-carnosine.
Efek Samping Seng
Kelebihan zinc carnosine dapat menghasilkan overdosis seng. Seng adalah mineral logam, penting untuk kehidupan, ditemukan dalam beberapa makanan, dan ditambahkan sebagai suplemen makanan bagi orang lain. Anda juga dapat membeli tablet hisap seng dan sebagai dukungan nutrisi yang dijual bebas. Zinc, menurut Kantor Suplemen Makanan AS, penting dalam banyak aspek metabolisme sel, mengkatalisis aktivitas sekitar 100 enzim, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, penyembuhan luka, protein dan sintesis DNA. Anda juga membutuhkan seng untuk indra perasa dan penciuman. Tubuh Anda tidak dapat menyimpan seng, jadi asupan harus terus-menerus seimbang antara dosis rendah dan dosis berlebihan. Toksisitas seng menyebabkan hilangnya nafsu makan, mual, muntah, diare, kram perut dan sakit kepala. Efek samping dari overdosis dapat terjadi dalam 30 menit setelah konsumsi. Asupan 150 hingga 450 mg seng per hari dapat mengubah metabolisme tembaga dan besi yang diperlukan, mengganggu fungsi kekebalan tubuh, dan mengurangi kadar HDL "baik" Anda. Bahkan asupan seng yang jauh lebih rendah 60 mg per hari dapat menghasilkan efek ini setelah 10 minggu. Dosis 80 mg per hari selama beberapa tahun dapat mengganggu fungsi urin dan ginjal. Dosis ini jauh melebihi dosis harian yang direkomendasikan FDA yaitu 17 hingga 18 mg seng dalam 75 mg seng carnosine per hari.
Efek Samping Carnosine
Carnosine dianggap sangat aman, menurut Ultimate Fat Burner.com, dengan sedikit efek samping bila digunakan dalam pedoman dosis yang disarankan. Anak-anak yang menggunakan carnosine untuk mengobati gejala autisme mungkin menjadi lebih hiperaktif, meskipun itu mungkin hanya berkaitan dengan peningkatan aktivitas karena gejala autis berkurang. Carnosine adalah suplemen makanan pembentuk tubuh yang populer yang meningkatkan kekuatan dan kecepatan otot. Bahkan dalam dosis yang sangat besar, efek sampingnya tidak diperhatikan.
