Vokalis, penyanyi profesional, dan orang lain yang mengandalkan suara mereka dapat meningkatkan kinerja mereka dengan diet sehat dan dengan menghindari makanan yang dapat merusak kesehatan vokal mereka. Pita suara rapuh dan bergetar dengan kecepatan sangat cepat saat bernyanyi. Menjaga kelembapannya akan membantu mencegah kekeringan, yang bisa membuat mereka kesal.
Kebersihan Vokal
Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah minum banyak air. Delapan gelas yang disarankan sehari tidak cukup untuk vokalis, karena ini adalah salah satu cara agar pita suara Anda tetap terhidrasi. Ingatlah bahwa ketika Anda minum, air mengalir ke kerongkongan ke perut, bukan ke celah yang menuju ke pita suara. Air harus dibawa melalui aliran darah ke pita suara. Selain air, penting untuk menghangatkan suara Anda setiap hari. Hindari berteriak dan melelahkan suara Anda, karena ini menyebabkan keausan. Tidur dan istirahat yang tepat akan membantu kualitas suara Anda.
Makanan untuk Makan
Diet terbaik untuk vokalis adalah yang mempromosikan kesehatan yang baik secara keseluruhan dan membatasi atau menghindari makanan berlemak dan digoreng. Selain banyak air, almond kaya akan protein yang baik dan membuat camilan sehat. Ikan dan ayam adalah pilihan daging terbaik. Telur, apel, nasi, dan sayuran kuning dalam porsi sedang adalah pilihan sehat. Diet Anda harus mencakup banyak buah, biji-bijian, dan sayuran. Makanan ini kaya akan vitamin A, C dan E, dan mereka membantu menjaga selaput lendir tetap sehat.
Makanan yang Harus Dihindari
Alkohol mengurangi kontrol vokal dengan menyebabkan penyempitan pembuluh darah di jaringan vokal. Minuman dingin berkontraksi dan mengeraskan tenggorokan dan suara. Meskipun beberapa orang menyukai air lemon, Anda harus menghindarinya sebelum bernyanyi, karena akan mengeringkan tenggorokan Anda. Makanan lain yang mengeringkan termasuk makanan asin, makanan yang banyak dibumbui dan pedas, dan kafein. Kopi, teh, soda, dan cokelat adalah sumber kafein yang umum, dan harus dibatasi.
Produk susu harus dihindari sebelum pertunjukan. Keju, susu, yogurt, es krim, dan bahkan beberapa buah-buahan seperti pisang dapat menyebabkan produksi lendir berlebih. Makanan cepat saji dan makanan berlemak tinggi berkontribusi terhadap kenaikan berat badan, yang membuat tubuh tegang. Banyak dari makanan ini juga mengandung banyak garam dan mengeringkan tenggorokan. Kacang-kacangan dan makanan ringan harus dihindari sebelum pertunjukan karena potongan-potongan kecil dapat ditinggalkan dan mengiritasi tenggorokan (Referensi 2).
Kiat Kebersihan Vokal Lainnya
Hindari menggunakan obat kumur yang mengandung alkohol. Jika Anda perlu berkumur, gunakan air garam. Jangan menggendong telepon di antara kepala dan bahu Anda, karena ini menyebabkan ketegangan otot di leher. Merokok dan pajanan asap rokok dapat menyebabkan kanker pita suara. Menjaga tangan Anda tetap bersih akan membantu mencegah terkena pilek dan virus.
