Mineral kalsium sangat penting untuk perkembangan, fungsi dan kesehatan tulang dan gigi Anda, sistem saraf dan peredaran darah serta otot Anda. Anda bisa mendapatkan semua kalsium yang dibutuhkan tubuh dari produk susu, sayuran, dan minuman yang diperkaya, tetapi beberapa orang memilih untuk mengonsumsi suplemen kalsium. Citracal dan Caltrate adalah suplemen kalsium bermerek yang dapat Anda gunakan untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang bentuk kalsium terbaik untuk kondisi kesehatan Anda.
Sumber Kalsium Kaltrat
Caltrate mengandung kalsium karbonat, bahan kimia yang ditemukan secara alami di kulit telur, keong dan kulit tiram, mutiara, kapur, batu kapur dan marmer. Kalsium karbonat adalah sumber kalsium unsur yang relatif murah dan padat yang mengandung 40 persen kalsium berat. Satu tablet Caltrate 600 menyediakan 600 mg kalsium atau 1.500 mg kalsium karbonat. Pabrikan Caltrate juga menjual tablet kunyah Caltrate dan tablet lain yang mengandung vitamin D dan mineral esensial.
Penyerapan Kalsium Karbonat
Kalsium karbonat tidak larut dengan baik dalam air. Dalam kondisi normal, tidak lebih dari 14 mg kalsium karbonat dapat larut dalam satu liter air. Namun, asam lambung membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak kalsium karbonat dari Caltrate. Saat dosis Caltrate berpindah dari lambung ke usus, sekitar 36 persen darinya masuk ke aliran darah Anda. Sebuah analisis dari studi sebelumnya tentang penyerapan suplemen kalsium yang diterbitkan dalam "American Journal of Therapeutics, " menemukan, bahwa kalsium karbonat tidak diserap dengan baik seperti kalsium sitrat.
Efek Samping Kalsium Karbonat
Caltrate dapat menyebabkan konstipasi, gas usus, dan kembung. Selain itu, dapat berinteraksi dengan obat resep tertentu. Jika Anda menggunakan obat untuk memblokir asam lambung atau obat resep lain, berkonsultasilah dengan dokter Anda tentang bentuk kalsium terbaik yang harus diambil.
Sumber Kalsium Citracal
Citracal tidak mengandung bentuk kalsium yang terjadi secara alami seperti yang ditemukan di Caltrate. Sebaliknya, mengandung kalsium sitrat, yang dibuat dengan mencampurkan asam sitrat dengan kalsium hidroksida. Citracal kurang padat kalsium dibandingkan Caltrate. Kalsium sitrat mengandung 21 persen kalsium berdasarkan berat. Dua tablet Citracal Regular mengandung sekitar 2.380 mg kalsium sitrat, yang menghasilkan 500 mg kalsium unsur. Citracal Regular juga mengandung 400 IU vitamin D untuk membantu tubuh Anda menggunakan kalsium lebih efisien.
Penyerapan Sitrat Kalsium
Citracal larut sedikit lebih baik dalam air daripada Caltrate, dan tubuh Anda dapat menyerap 20 persen lebih banyak kalsium dari Citracal dibandingkan dengan jumlah Caltrate yang sama. Namun, tinjauan suplemen kalsium yang diterbitkan dalam "Nutrition in Clinical Practice, " menemukan bahwa beberapa studi tidak menunjukkan perbedaan dalam tingkat penyerapan keseluruhan dari dua suplemen kalsium.
Tidak seperti Caltrate, Citracal tidak tergantung pada keberadaan asam lambung untuk penyerapan, sehingga dapat diambil dengan atau tanpa makanan. Akhirnya, sementara Citracal menyebabkan lebih sedikit efek samping usus daripada Caltrate, Citracal memiliki potensi yang sama untuk interaksi obat.
