Meskipun kulit menjadi perhatian dalam industri produk kecantikan, kulit yang sehat memiliki banyak fungsi yang tidak ada hubungannya dengan penampilan fisik. Kulit Anda membantu mencegah kuman memasuki tubuh Anda, memungkinkan pengaturan suhu tubuh dan "mendukung kehidupan semua bagian tubuh lainnya, " menurut American Skin Association. Mengubah diet Anda dapat membantu mengatasi kekeringan pada kulit, melindungi dari jari dan bibir yang pecah. Untuk hasil terbaik, dapatkan panduan khusus dari profesional layanan kesehatan yang berkualitas.
Penyebab
Faktor lingkungan adalah penyebab paling umum dari kekeringan pada kulit, yang menyebabkan kulit pecah-pecah, menurut Mayoclinic.com. Kulit cenderung paling kering selama musim dingin, ketika kelembaban dan suhu turun. Suhu panas yang dipasangkan dengan kelembaban rendah di daerah gurun menyebabkan efek yang sama karena kurangnya kelembaban berarti kurangnya kelembaban di udara. Pendingin udara dan paparan sinar matahari juga bisa mengeringkan kulit Anda, membuat jalan untuk keretakan. Penyakit, termasuk psoriasis, dermatitis, dan hipotiroidisme juga dapat menyebabkan kulit kering dan mudah retak. Psoriasis ditandai dengan bercak kulit yang terangkat, kering, dan bersisik. Eksim memiliki kulit kering, bersisik, gatal di wajah dan area terlipat, seperti lutut dan pergelangan tangan. Dengan hipotiroidisme, kekurangan hormon tiroid menyebabkan kulit kering.
Tautan diet
Perubahan pola makan tidak dapat menyembuhkan kekeringan kulit yang disebabkan oleh faktor lingkungan atau medis. Nutrisi dan kebiasaan makan tertentu dapat, bagaimanapun, memperkuat kemampuan kulit Anda untuk melawan dan menyembuhkan, dan dapat meningkatkan elastisitas dan tingkat kelembaban kulit Anda. Vitamin B menjaga terhadap gangguan kulit, termasuk yang berhubungan dengan kulit pecah-pecah dan paparan sinar matahari, menurut ASA. Vitamin C meningkatkan kehalusan kulit dengan mempromosikan produksi kolagen. Vitamin A meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan. Mengkonsumsi lemak sehat yang cukup dikenal sebagai asam lemak omega-3, yang memiliki sifat anti-inflamasi, membantu mencegah kekeringan kulit. Kekurangan nutrisi, di sisi lain, dapat membuat Anda lebih rentan terhadap masalah kulit.
Makanan Bermanfaat
Makanan kaya protein, termasuk ikan, unggas, kacang-kacangan dan selai kacang, menyediakan jumlah niasin yang baik - vitamin B yang membantu mencegah gangguan kulit yang terkait dengan paparan sinar matahari. Untuk banyak vitamin C, beta karoten, dan antioksidan lainnya, masukkan buah dan sayuran berwarna, seperti buah beri, buah jeruk, mangga, pepaya, sayuran hijau, kubis Brussel, dan brokoli dalam makanan Anda. Sumber utama asam lemak omega-3 termasuk ikan air dingin seperti salmon, mackerel dan halibut, dan biji rami. Untuk memastikan manfaat optimal, Pusat Medis Universitas Maryland merekomendasikan untuk menggiling seluruh biji rami dalam waktu 24 jam penggunaan dan menyimpan benih yang tersisa di lemari es Anda. Tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air sepanjang hari juga mempromosikan kulit yang kenyal dan sehat.
Makanan yang Harus Dihindari
Meskipun tidak ada makanan tertentu yang menyebabkan kulit pada bibir dan jari-jari Anda retak atau kehilangan kelembaban, makan terlalu banyak makanan bergizi rendah, seperti roti putih, permen, dan keripik kentang menyisakan sedikit ruang dalam makanan Anda untuk makanan yang bermanfaat. Kafein dan alkohol dapat mengeringkan kulit Anda, menurut artikel majalah "Ebony" yang diterbitkan pada Oktober 2000, jadi batasi kopi, minuman berenergi, minuman ringan, anggur, bir, dan koktail. Makanan yang kaya akan lemak tidak sehat, seperti daging merah, makanan yang digoreng, produk susu tinggi lemak dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan peradangan di kulit Anda.
