Pijat biasanya dikaitkan dengan menghilangkan stres dan nyeri otot, bukan dengan menurunkan berat badan. Sebuah pijatan mungkin menenangkan, tetapi sebenarnya tidak ada bukti ilmiah untuk menunjukkan bahwa itu meningkatkan hasil penurunan berat badan. Untuk itu, Anda perlu melakukan perubahan pada diet Anda dan mulai berolahraga lebih sering. Periksa dengan dokter Anda sebelum dipijat, karena ini tidak aman untuk semua orang.
Pijat dan Penurunan Berat Badan
Limfatik adalah cairan dalam tubuh yang membantu melawan penyakit, dan selama pemijatan drainase limfatik, stroke ringan digunakan untuk membantu memindahkan cairan ini ke seluruh tubuh dan mengalirkan kelebihan getah bening. Pijat drainase limfatik, termasuk pijat perut, kadang-kadang digunakan di Prancis untuk membantu menurunkan berat badan, meskipun tidak ada banyak penelitian untuk mendukung praktik ini. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of European Academy of Dermatology and Venereology pada 2010 menemukan bahwa pijat drainase limfatik, manipulasi jaringan ikat, dan pijat mekanis semuanya membantu sedikit mengurangi ketebalan lemak di bawah kulit. Perbedaannya hanya sekitar 2 milimeter, jadi tidak mungkin menyebabkan lemak atau penurunan berat badan yang signifikan.
Pijat aromaterapi dan penurunan berat badan
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Korean Academy of Nursing pada 2007 menemukan bahwa pijat perut aromaterapi secara teratur menggunakan campuran minyak termasuk grapefruit dan cypress membantu mengurangi lemak perut dan lingkar pinggang lebih dari pijatan serupa yang menggunakan minyak biji anggur biasa. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memverifikasi efek ini, karena penelitian ini tidak dirancang dengan baik. Kelompok kontrol dan kelompok studi tidak setara, jadi hal lain mungkin mempengaruhi hasil selain aromaterapi.
Pijat Perut dan Sembelit
Memijat perut dapat membantu mempercepat perjalanan makanan melalui saluran pencernaan Anda dan membantu mengobati sembelit, menurut sebuah artikel ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Bodywork and Movement Therapies pada Oktober 2011. Walaupun menghilangkan penyumbatan bukanlah penurunan berat badan yang sebenarnya, itu dapat membantu Anda terlihat dan merasa sedikit lebih baik. Sembelit dapat menyebabkan perut Anda membengkak atau membengkak, sehingga mengobati masalah tersebut dapat membantu Anda terlihat lebih kurus.
Perangkat Stimulasi Listrik dan Penurunan Berat Badan
Meskipun gagasan untuk membeli alat stimulasi listrik yang dapat Anda gunakan untuk memijat perut Anda - atau bagian lain dari tubuh Anda - untuk membantu meningkatkan otot dan kehilangan lemak tubuh di daerah itu mungkin menggoda, mungkin itu tidak sebanding dengan uang. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research pada tahun 2002 menemukan bahwa perangkat ini tidak bermanfaat untuk penurunan berat badan atau lemak.
Pentingnya Diet dan Olahraga
Alih-alih mengandalkan pijatan perut untuk menurunkan berat badan, berolahraga lebih sering dan makan lebih sedikit kalori. Bertujuan untuk mendapatkan 30 hingga 60 menit latihan yang cukup intens setidaknya lima hari seminggu, dan berpartisipasi dalam sesi latihan kekuatan setidaknya dua kali per minggu. Ini akan membantu meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar dan membuatnya lebih mungkin bahwa Anda kehilangan lemak daripada otot. Untuk menurunkan 1/2 hingga 1 pon per minggu, Anda harus makan 250 hingga 500 kalori lebih sedikit per hari. Membatasi makanan olahan tinggi, makanan tinggi lemak dan manis sambil makan lebih banyak makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, dan makanan tinggi protein akan membantu Anda membatasi kalori yang Anda makan saat masih merasa kenyang.
Pertimbangan Potensial
Meskipun dipijat umumnya aman, ada beberapa orang yang harus menghindari melakukannya, termasuk mereka yang mengalami gangguan pendarahan, pembekuan darah di kaki, gagal jantung atau ginjal, kondisi kulit menular atau infeksi pada jaringan lunak atau pembuluh darah superfisial. Orang yang baru saja menjalani operasi, mereka yang menderita kanker dan mereka yang menderita rheumatoid arthritis atau osteoporosis harus memeriksakan diri ke dokter sebelum dipijat untuk memastikan itu aman bagi mereka. Pijat perut dikontraindikasikan selama kehamilan atau jika seseorang memiliki infeksi saluran kemih, tekanan darah tinggi, hernia perut, endometriosis, infeksi radang panggul atau rahim yang prolaps.
