Makronutrien - tiga besar protein, karbohidrat dan lemak - adalah landasan dari setiap rencana diet. Departemen Pertanian AS mencatat bahwa ketiganya penting bagi kesehatan Anda, tetapi keseimbangan itu penting. Rasio terbaik untuk Anda tergantung pada usia.
Umur Mempengaruhi Rekomendasi
Anak-anak kecil membutuhkan bahan bakar ekstra untuk tumbuh, yang berarti mereka harus memiliki lebih banyak lemak daripada anak-anak yang lebih tua, remaja dan orang dewasa, menurut USDA. Anak-anak berusia 1 hingga 3 tahun harus melakukan diet yang mengandung 45 persen hingga 65 persen karbohidrat, hingga 20 persen protein dan 30 persen hingga 40 persen lemak. Dari usia 4 hingga 18, persentase karbohidrat tetap sama, tetapi protein meningkat hingga 30 persen dari diet, sementara lemak tidak boleh lebih dari 35 persen dari diet. Proporsi karbohidrat juga sama untuk orang dewasa, tetapi protein harus 10 persen hingga 35 persen dari total asupan makanan, dan lemak harus 20 persen hingga 35 persen.
