Weight Watchers tidak menganggap dirinya sebagai diet. Menurut situs webnya, Weight Watchers adalah rencana atau pendekatan yang dirancang untuk membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih sehat sambil terus makan apa pun yang Anda suka. Mungkin terdengar terlalu bagus untuk jujur kepada Anda, tetapi itu bisa berhasil. Masalah dengan Weight Watchers adalah bahwa menjaga nutrisi yang tepat adalah yang kedua untuk mengurangi berat badan. Lebih tipis tidak selalu berarti lebih sehat.
Kekurangan vitamin
Weight Watchers didasarkan pada sistem poin. Sistem ini memberikan nilai titik tertentu untuk berbagai jenis makanan. Jumlah poin yang ditetapkan untuk setiap item makanan tergantung pada jumlah lemak, protein, karbohidrat dan serat yang dikandungnya. Kandungan vitamin dan mineral tidak dipertimbangkan. Meskipun Weight Watchers berpendapat bahwa Anda bisa mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan dari makan cukup buah dan sayuran, itu akan mengharuskan kebanyakan orang melipatgandakan jumlah buah dan sayuran yang dimakan setiap hari. Menurut Harvard School of Public Health, rata-rata orang Amerika memiliki tiga porsi buah dan sayuran per hari tetapi membutuhkan sembilan porsi untuk mempertahankan berat badan berdasarkan asupan 2.000 kalori per hari. Selain itu, sistem poin tidak mengharuskan Anda untuk makan buah atau sayuran setiap hari, yang dapat menyebabkan kekurangan vitamin.
Kurang gizi
Weight Watchers berfokus pada penghitungan poin, bukan kalori. Namun, menghitung kalori juga penting. Jika Anda mengonsumsi kalori secara signifikan di bawah asupan rata-rata 2.000 kalori per hari, Anda berisiko kekurangan gizi. Misalnya, makanan beku Weight Watchers mengandung rata-rata 250 hingga 300 kalori. Jadi, jika Anda makan satu untuk sarapan, makan siang dan makan malam, total asupan kalori Anda untuk hari itu akan di bawah 1000, yang kurang dari setengah dari asupan rata-rata yang direkomendasikan. Kekurangan gizi memperlambat metabolisme Anda, membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan. Mungkin juga membuat Anda merasa terlalu lelah atau terlalu lemah untuk melakukan olahraga, komponen penting dari penurunan berat badan.
Sodium
Menurut situs web FitDay, rata-rata jumlah maksimum natrium harian yang disarankan adalah 2.300 mg. Katakanlah Anda menggunakan Weight Watchers dan mengonsumsi makanan beku Smart Ones berikut dalam satu hari: quesadilla sarapan mengandung 730 mg sodium, pizza pepperoni untuk makan siang 840 mg, hidangan steak Salisbury untuk makan malam memiliki 820 mg dan kue strawberry pendek untuk hidangan penutup memiliki 280 mg. Total asupan natrium Anda untuk hari itu adalah 2660 mg. Karena itu, Anda akan melebihi jumlah yang disarankan setiap hari tanpa memperhitungkan minuman atau makanan ringan lain yang mungkin Anda miliki di siang hari. Diet tinggi natrium sangat berisiko jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.
