Anda dapat mengobati anemia defisiensi besi dengan minum pil zat besi, tersedia di apotek. Dokter Anda akan merekomendasikan dosis terbaik untuk Anda berdasarkan seberapa serius anemia Anda, tetapi American Society of Hematology merekomendasikan antara 150 dan 200 miligram zat besi per hari.
Tip
Dosis besi harian yang tepat untuk anemia adalah yang direkomendasikan oleh dokter Anda. Kemungkinannya dalam kisaran 2 hingga 5 miligram besi per kilogram berat badan.
: Jenis Suplemen Besi
Apa itu Anemia?
The Mayo Clinic menggambarkan anemia sebagai kondisi di mana Anda tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat dalam tubuh Anda untuk mengangkut oksigen secara memadai ke jaringan otot Anda.
Anemia defisiensi besi disebabkan oleh kadar zat besi yang tidak memadai dalam tubuh Anda, sedangkan anemia defisiensi vitamin disebabkan oleh kurangnya folat dan vitamin B12. Anemia juga dapat disebabkan oleh penyakit sumsum tulang, kondisi bawaan seperti anemia sel sabit dan penyakit kronis seperti Crohn dan HIV / AIDS.
Anemia defisiensi besi terjadi ketika tubuh Anda kekurangan zat besi yang cukup untuk membuat kadar hemoglobin yang diperlukan, suatu zat yang membantu sel darah merah mengangkut oksigen. Menurut Institut Jantung, Paru dan Darah Nasional, gejala anemia defisiensi besi meliputi:
- Kuku rapuh
- Retak di sisi mulut Anda
- Lidah bengkak atau sakit
- Kelelahan
- Pusing
- Sakit dada
- Merasa dingin di tangan dan kaki
- Kesulitan berkonsentrasi
- Sakit kepala
- Detak jantung tidak teratur (biasanya merupakan tanda anemia defisiensi besi parah)
- Pica, yaitu saat Anda merasakan keinginan untuk makan makanan non-makanan seperti es atau kotoran
Anda berisiko lebih tinggi mengalami anemia defisiensi besi jika Anda:
- Menstruasi (terutama dengan menstruasi yang berat)
- Sedang hamil atau menyusui
- Baru-baru ini menjalani operasi atau mengalami kehilangan darah akibat trauma fisik
- Menderita penyakit celiac, kolitis ulserativa, penyakit tukak lambung atau penyakit Crohn
- Telah menjalani prosedur bariatrik seperti operasi bypass lambung
- Makan diet rendah makanan kaya zat besi
: Perbedaan Antara Anemia Kekurangan Zat Besi & Anemia Kekurangan Vitamin
Kekurangan Zat Besi dan Diet
Menurut American Society of Hematology, tubuh Anda hanya menyerap sedikit zat besi. Sel-sel yang melapisi saluran pencernaan Anda menyerap zat besi dari makanan dan melepaskannya ke aliran darah Anda, tempat protein yang disebut transferrin menempel padanya. Zat besi kemudian bergerak ke hati Anda, di mana ia disimpan sebagai feritin dan dilepaskan ketika diperlukan untuk membuat sel darah merah baru.
Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan diet kaya zat besi untuk mencegah kekurangan zat besi. Akademi mengatakan bahwa tubuh Anda menyerap zat besi dua hingga tiga kali lebih banyak dari sumber hewani daripada dari sumber nabati, tetapi mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dengan zat besi nabati dapat meningkatkan tingkat penyerapan. Beberapa sumber zat besi adalah:
- Hati ayam. Satu porsi 3 ons hati ayam yang dimasak memberikan 142 kalori, 21 gram protein dan hampir 10 miligram zat besi.
- Hati sapi. Satu porsi 3 ons hati sapi rebus mengandung 162 kalori, hampir 25 gram protein dan 6 miligram zat besi.
- Tiram. Satu porsi tiram Pasifik 3 ons, disajikan mentah, menyediakan 69 kalori dan lebih dari 5 miligram zat besi.
- Sereal sarapan yang diperkaya. Sajian 1 cangkir sereal gandum yang diperkaya menghasilkan 44 kalori dan hampir 4 miligram zat besi.
- Kerang. Satu porsi kerang dimasak 3 ons menyediakan 126 kalori, hampir 22 gram protein dan hampir 3 miligram zat besi.
- Bayam. Satu porsi bayam mentah 1 cangkir menghasilkan 7 kalori dan hampir 1 miligram zat besi.
Asupan zat besi harian yang direkomendasikan bervariasi tergantung pada usia dan jenis kelamin Anda:
- Pria berusia 14 hingga 18 tahun harus mengonsumsi 11 miligram zat besi setiap hari
- Wanita berusia 14 hingga 18 harus mengonsumsi 15 miligram zat besi setiap hari
- Untuk pria berusia 19 hingga 50 tahun, dianjurkan 8 miligram per hari
- Wanita usia 19 hingga 50 tahun harus mengonsumsi 18 miligram per hari
- Orang hamil harus mengkonsumsi 27 miligram per hari
- Orang yang menyusui harus mengkonsumsi 9 hingga 10 miligram per hari
- Orang dewasa di atas 50 tahun harus mengincar 8 miligram setiap hari
Suplemen Besi untuk Anemia
Dokter Anda mungkin merekomendasikan pil besi untuk mengobati anemia defisiensi besi. Suplemen zat besi untuk anemia biasanya tersedia tanpa resep, dan tersedia dalam bentuk pil, cairan, atau garam. Suplemen zat besi ini mengandung berbagai bentuk zat besi, termasuk ferrous sulfate, ferric citrate, ferrous gluconate dan ferric sulfate.
Menurut Klinik Cleveland, zat besi dalam tubuh Anda disebut "unsur besi, " dan pil zat besi mengandung berbagai dosis zat besi. Semakin tinggi dosis suplemen zat besi, semakin banyak zat besi yang diserap tubuh Anda. "Untuk pengobatan anemia defisiensi besi pada orang dewasa, direkomendasikan 100 hingga 200 miligram zat besi per hari, " kata Klinik Cleveland.
The National Institutes of Health Office of Suplemen Diet menjelaskan bahwa fumarat besi mengandung 33 persen besi unsur berat, dibandingkan dengan 20 persen dalam ferro sulfat dan 12 persen di ferrous gluconate.
Efek Samping Pil Besi
Efek samping umum pil besi termasuk diare, sembelit, dan mual. Menurut Mayo Clinic, beberapa orang mungkin juga mengalami kedinginan, sakit dada, pusing, sakit kepala, rasa logam di mulut mereka, kram perut dan peningkatan detak jantung.
Johns Hopkins Medicine merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen zat besi saat perut kosong untuk meningkatkan penyerapan. Namun, ini dapat memperburuk efek samping gastrointestinal, sehingga beberapa orang lebih memilih untuk mengambil suplemen zat besi mereka dengan camilan atau makanan kecil. Anda harus menghindari mengonsumsi mereka dengan susu, suplemen kalsium, antasida atau kafein karena ini dapat membuat suplemen zat besi kurang efektif.
Jika suplemen zat besi untuk anemia menyebabkan efek samping jangka panjang, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang mencoba berbagai bentuk zat besi. Beberapa pil zat besi tersedia dalam bentuk "lunak" atau "pelepasan lambat", yang mungkin lebih mudah di perut Anda dan membuat Anda cenderung mengalami diare atau sembelit.
