Delapan puluh dari setiap 100 wanita memiliki tumor fibroid non-kanker, juga disebut mioma, pada saat mereka mencapai usia 50 tahun, menurut Sistem Kesehatan Universitas Michigan. Karena anemia dapat dikaitkan dengan fibroid rahim, penting untuk memiliki zat besi yang cukup dalam makanan Anda, tidak hanya dari telur, daging, kerang dan sereal yang diperkaya zat besi, tetapi juga dari sayuran dengan kandungan zat besi tinggi.
Sayuran berdaun gelap
Mengubah diet Anda tidak akan menyembuhkan fibroid Anda jika Anda memilikinya. Namun, fibroid dapat menyebabkan Anda sakit menstruasi dan kehilangan banyak darah yang dapat menyebabkan anemia. Meningkatkan jumlah zat besi dalam makanan Anda mungkin penting, dan salah satu sumber zat besi terbaik adalah sayuran berdaun hijau gelap. Ini termasuk lobak, selada air, sawi, selada romaine, kangkung, selada berdaun gelap, bok choy, dan collard hijau. Bayam dan brokoli, keduanya dalam daftar 10 besar makanan tersehat yang dikeluarkan oleh Mayo Clinic, adalah salah satu sayuran hijau gelap terbaik yang bisa Anda makan ketika Anda memiliki fibroid.
Pikirkan salad dan sup, dan selalu sertakan setidaknya satu sayuran hijau gelap. Mengukus sayuran ini sedikit adalah cara yang baik untuk menyiapkannya, atau merebusnya dengan sedikit air dan menggunakan cairan untuk saus dan saus Anda.
Sayuran Berwarna Cerah
Selain sayuran berdaun hijau gelap, sayuran berwarna cerah penuh nutrisi phyto juga merupakan pilihan makanan yang baik jika Anda memiliki fibroid. Pilih paprika merah, kuning atau oranye, labu warna-warni, wortel, bit, jagung, tomat rebus, dan okra. Meskipun apa yang menyebabkan fibroid tidak diketahui, memakan varietas organik sayuran ini menghindari konsumsi pestisida dan hormon pertumbuhan yang dapat mempengaruhi produksi fibroid atau memperburuk mereka.
Sayuran Non-Starchy
Kembung dan kram adalah gejala umum fibroid. Pilih sayuran non-tepung untuk menyeimbangkan sayuran lain yang Anda makan dan membantu Anda mengelola gejala Anda. Sayuran non-tepung mengandung lebih sedikit karbohidrat dan kurang manis. Pilihan baik sayuran non-tepung adalah paprika, artichoke, kol, mentimun, dan brokoli. Tambahkan bawang dan bawang putih untuk manfaat tambahan antioksidan, dan termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian. Hindari hidangan sayur olahan dan makanan sayur olahan, yang bisa mengandung aditif.
