Tidak sepenuhnya mengosongkan kandung kemih Anda adalah penyebab paling umum dari batu kandung kemih, tetapi apa yang Anda makan atau tidak makan juga dapat memengaruhi risiko mengembangkannya. Ketika urin duduk terlalu lama di kandung kemih Anda, bahan kimia dalam urin bereaksi satu sama lain dan membentuk kristal. Pola makan yang buruk mengubah kimia urin dan kandung kemih Anda, yang dapat meningkatkan pembentukan kristal. NHS Choices merekomendasikan diet sehat yang rendah lemak dan tinggi serat untuk menjaga kandung kemih yang sehat dan mencegah batu kandung kemih. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang diet Anda dan bagaimana hal itu mempengaruhi kesehatan kandung kemih.
Sehat dan Rendah Lemak
Untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk mencegah batu kandung kemih, makanlah berbagai makanan kaya nutrisi dari semua kelompok makanan. Pilihan sehat, rendah lemak termasuk buah-buahan, sayuran dan biji-bijian - dengan setidaknya setengah dari biji-bijian Anda adalah gandum utuh --- disiapkan tanpa tambahan lemak; susu rendah lemak dan tanpa lemak; dan sumber protein tanpa lemak seperti unggas, makanan laut, daging tanpa lemak seperti daging sapi atau tenderloin dan kacang. Untuk membantu membatasi lemak dalam diet Anda, panggang, bakar atau kukus makanan Anda alih-alih menggoreng makanan atau memasak dengan banyak minyak.
Serat tinggi
Membuat pilihan makanan yang lebih sehat tidak hanya membantu Anda membatasi lemak, tetapi juga membantu Anda mendapatkan lebih banyak serat. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan adalah sumber serat yang baik. Untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan kandung kemih, wanita membutuhkan 21 hingga 25 gram serat sehari, dan pria 30 hingga 38 gram sehari. Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan membidik 2 cangkir buah dan 2 1/2 cangkir sayuran setiap hari dan untuk memastikan Anda memasukkan biji-bijian dan kacang-kacangan untuk menambah asupan serat.
Banyak air
Tidak mendapatkan cukup cairan juga mempengaruhi kesehatan kandung kemih dan dapat meningkatkan pembentukan batu kandung kemih, menurut NHS Choices. Minumlah banyak cairan, terutama air, untuk menjaga agar urin Anda tidak berwarna atau agak kuning. Jumlah cairan yang Anda butuhkan setiap hari tergantung pada jenis kelamin, ukuran tubuh, usia, aktivitas, dan lingkungan Anda. Clemson Cooperative Extension mengatakan orang dewasa yang sehat membutuhkan 8 hingga 12 gelas air sehari hanya untuk menggantikan cairan yang hilang dalam urin, buang air besar, keringat dan pernapasan. Anda dapat mulai dengan 1 liter air untuk setiap 50 pon berat badan, atau 3 liter untuk orang seberat 150 pound.
3 Makanan Rendah Lemak, Serat Tinggi
Rencana diet sehat untuk kesehatan kandung kemih harus mencakup tiga kali makan teratur. Sarapan sehat rendah lemak dan berserat tinggi mungkin termasuk semangkuk sereal gandum utuh dengan beri dan susu tanpa lemak. Untuk makan siang, Anda dapat menikmati salad bayam dengan kacang garbanzo, kenari, dan dada ayam panggang dengan saus salad bebas lemak, jeruk segar, dan roti gulung gandum utuh. Makan malam mungkin termasuk haddock panggang dengan kentang panggang, kubis Brussel dan salad dengan saus bebas lemak.
