Anda mungkin pernah melihat SlimFast bergetar di toko-toko di bagian pendingin dan menganggap mereka hanya shake lezat, tetapi ada seluruh sistem diet yang dibangun di sekitar suplemen. Ada manfaat dan kelemahan program yang mengandalkan penggantian makanan, bukan makanan yang sebenarnya.
Di satu sisi, Anda mungkin tidak dapat mempertahankan kemajuan tanpa suplemen. Di sisi lain itu mungkin jumlah struktur yang Anda butuhkan untuk berhasil menurunkan berat badan. Sebelum Anda memutuskan, ada baiknya mempelajari lebih lanjut tentang sistem itu sendiri dan beberapa penelitian di baliknya.
The SlimFast Diet
Biasanya, diet didasarkan pada makan makanan berkualitas dalam jumlah tertentu. Rencana diet SlimFast lebih banyak didasarkan pada suplemen daripada makanan utuh. Untuk melakukan diet, Anda akan mengganti dua kali makan per hari dengan shake, bar, atau cookie SlimFast, menurut situs web SlimFast. Anda dapat memilih dua makanan untuk diganti.
Makan ketiga Anda hari ini adalah makanan 500 kalori dari makanan asli. Anda juga diberi jatah tiga kudapan 100 kalori per hari di antara waktu makan, yang dibuat oleh SlimFast. Mereka juga merekomendasikan minum banyak air sepanjang hari dan berolahraga setidaknya 30 menit.
Salah satu tujuan dari diet ini adalah menjaga makanan Anda sefleksibel mungkin. Karena Anda dapat memilih makanan mana yang Anda gantikan dengan shake atau bar, Anda dapat merencanakan terlebih dahulu jika Anda akan makan di luar atau menikmati makanan liburan khusus.
Situs web ini juga tidak menentukan apa yang harus Anda makan untuk makanan 500 kalori Anda, meskipun mereka merekomendasikan untuk menghindari minuman manis seperti jus dan soda. Jika Anda memutuskan untuk mengikuti diet, ada rencana makan, daftar belanja, dan resep yang disertakan.
Untuk pria, asupan kalori yang disarankan lebih tinggi, menurut situs web SlimFast. Mereka meminta para pria menambahkan 200 kalori untuk setiap makanan SlimFast, yang bisa menjadi satu sendok tambahan bubuk pengganti makanan atau bar tambahan.
Berbagai Shake SlimFast
Ada sejumlah produk protein SlimFast yang tersedia di situs web mereka. Mereka memiliki seluruh lini produk ramah keto. Diet keto adalah diet tinggi lemak, rendah karbohidrat, dan protein sedang. Menurut situs SlimFast, satu keto shake memiliki:
- 4 sampai 5 gram karbohidrat bersih
- 8 gram protein
- 15 gram lemak
- 190 kalori
Getaran juga bebas dari pemanis buatan, rasa, warna, dan gluten.
Ada formula diabetes, yang dirancang untuk penderita diabetes tipe 2. Fakta dasar nutrisi SlimFast dari shake ini, menurut situs web adalah:
- 9 gram serat
- 10 gram protein
- 180 kalori
Advanced Energy shakes adalah lini pengganti makanan dari SlimFast yang telah menambahkan kafein untuk meningkatkan energi. Ini memiliki:
- 20 gram protein
- 5 gram serat
- 1 gram gula
- 1 gram karbohidrat bersih
- 24 vitamin dan mineral
- Kafein sama dengan secangkir kopi
The SlimFast Advanced Nutrition getar memiliki fakta nutrisi yang sama dengan Advanced Energy tanpa tambahan kafein. Baik Advanced Nutrition dan Advanced Energy shake memiliki lebih banyak protein daripada SlimFast Original, yang memiliki 10 gram protein.
Manfaat dari diet seperti SlimFast adalah bahwa ada banyak struktur. Jika Anda berhasil dengan struktur atau tidak tahu banyak tentang nutrisi, ini bisa membantu. Meskipun ada struktur untuk diet, ada juga beberapa ruang gerak yang membuatnya lebih mudah untuk mempertahankan kehidupan sosial Anda dengan satu kali makan 500 kalori per hari.
Pro dari SlimFast
Sebuah artikel dari Vanderbilt University Psychology mengulas penelitian tentang diet SlimFast dan menyimpulkan itu adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan. Situs web SlimFast bahkan memiliki bagian dengan lebih dari 40 studi klinis yang menunjukkan seberapa efektifnya.
Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam BMJ membandingkan empat diet populer penurunan berat badan, termasuk diet SlimFast dan Weight Watchers, dan menyimpulkan bahwa mereka semua efektif dalam mengurangi berat badan. Mungkin tidak ada yang ajaib tentang SlimFast; itu adalah prinsip umum yang mereka gunakan untuk menurunkan berat badan.
Menambahkan semua elemen dari diet SlimFast, Anda mencapai sekitar 1.340 kalori per hari untuk wanita dan 1.740 kalori untuk pria. Menurut sebuah artikel dari Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan, rata-rata wanita dewasa membutuhkan 1.600 hingga 2.400 kalori per hari tergantung pada tingkat aktivitas, dan rata-rata pria membutuhkan 2.000 hingga 3.000.
Untuk rata-rata orang dewasa, diet SlimFast menempatkan Anda dalam batasan kalori, yang seharusnya membuat Anda menurunkan berat badan. Kehilangan berat badan akibat pembatasan kalori dan olahraga dapat membantu membalikkan efek dari sesuatu yang disebut sindrom metabolik, menurut sebuah studi Maret 2017 yang diterbitkan dalam Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Olahraga.
Ini membantu mengurangi kolesterol LDL, yang merupakan jenis yang buruk. Ini juga mengurangi obesitas dan hipertensi. Studi di atas mengamati subjek yang menaikkan berat badan selain pembatasan kalorinya, sehingga selama Anda mengangkat beban sebagai bagian dari 30 menit latihan yang disarankan per hari, Anda akan melihat manfaat yang sama.
Kekurangan dari SlimFast
Sementara getar mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat, diet itu sendiri sangat bergantung pada suplemen. Salah satu masalah menggunakan begitu banyak produk adalah Anda tidak belajar bagaimana memupuk kebiasaan makan yang benar.
Makan makanan yang tepat membutuhkan usaha, terutama jika Anda memasak di rumah. Anda perlu tahu cara berbelanja di toko bahan makanan, cara memasak makanan dan makanan apa yang harus dimakan. Mengonsumsi getar untuk sementara waktu, tetapi Anda tidak ingin bergantung pada produk.
Meskipun pembatasan kalori dari diet SlimFast membantu Anda menurunkan berat badan, itu mungkin tidak seefektif fokus pada olahraga. Sebuah studi pada Mei 2016 yang diterbitkan dalam Obesity Reviews menunjukkan bahwa meskipun diet dan olahraga masing-masing membantu subjek menurunkan berat badan, kelompok yang berolahraga mengurangi lebih banyak lemak visceral. Itu berarti berolahraga dapat membantu Anda menghilangkan lemak tubuh daripada berat keseluruhan, yang penting jika Anda hanya ingin bersandar.
