Jus cranberry memiliki beberapa manfaat bagi tubuh Anda, tetapi terlalu banyak dapat menangkal efek menguntungkan ini. Anda dapat membeli jus cranberry 100 persen atau koktail jus cranberry, yang biasanya mengandung kurang dari 33 persen jus buah aktual, artinya jus ini mungkin tidak memiliki manfaat yang sama dengan jus 100 persen. Nikmati segelas jus cranberry 100 persen di sana-sini, tetapi jangan berlebihan dengan mengonsumsi lebih dari porsi yang disarankan.
Layanan yang Disarankan
Anda membutuhkan total 1 1/2 hingga 2 cangkir porsi buah setara 1-cangkir untuk sepanjang hari, saran MyPlate.gov. Segelas 8 ons jus cranberry 100% dihitung untuk porsi buah harian Anda; Namun, sangat mungkin untuk mengkonsumsi terlalu banyak. Memiliki lebih dari porsi yang disarankan pada akhirnya dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Batas harian
Batasi total konsumsi jus cranberry hingga kurang dari 1 liter per hari, kata Medline Plus. Minum 1 liter jus cranberry setara dengan sekitar 34 ons atau sedikit lebih dari 4 cangkir, lebih dari dua kali lipat porsi buah Anda untuk hari itu. Jika Anda mengonsumsi lebih dari 1 liter setiap hari untuk jangka waktu yang lama, Anda mungkin memiliki peningkatan risiko batu ginjal. Jus cranberry mengandung zat kimia yang disebut oksalat yang berikatan dengan kalsium, kemungkinan membentuk batu di ginjal Anda saat Anda minum jus cranberry dalam jumlah besar. Jika Anda memiliki riwayat batu ginjal, hindari mengonsumsi terlalu banyak jus cranberry dengan membatasi konsumsi Anda hingga dua ons. porsi atau kurang setiap hari.
Kalori Berlebihan
Mencapai atau melampaui batas harian jus cranberry dapat secara drastis meningkatkan jumlah kalori yang Anda konsumsi. Segelas 8 ons jus cranberry 100% tanpa pemanis menghasilkan sekitar 115 kalori. Minum jus 1 liter setiap hari menyediakan kalori sebanyak 460 kalori atau lebih. Jika Anda biasanya mengikuti diet 2.000 kalori, ini setara dengan hampir 25 persen dari total kalori Anda untuk hari itu, hanya dari jus. Seiring waktu, kalori tambahan ini dapat menumpuk pound yang tidak diinginkan.
Manfaat Jus Cranberry
Minum segelas jus cranberry setiap hari mungkin bermanfaat untuk kandung kemih Anda. Jus cranberry dapat membantu mencegah atau mengobati infeksi saluran kemih dengan mencegah bakteri berbahaya menempel di dinding kandung kemih Anda, jelas MedlinePlus.com. Infeksi saluran kemih, atau ISK, menyebabkan rasa sakit ketika Anda buang air kecil dan mungkin menyulitkan Anda untuk pergi ke kamar mandi. Walaupun konsumsi jus cranberry dalam jumlah sedang mungkin bermanfaat untuk ISK, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat, karena mungkin perlu diobati dengan antibiotik.
