Mencoba menurunkan berat badan dan pergi keluar bersama teman-teman untuk minum tidak harus saling eksklusif.
Ya, alkohol dianggap "kalori kosong." Dan ya, ada beberapa cara lain minum dapat menggagalkan kemajuan Anda - dari berlebihan pada mixer manis hingga membuat malam menjelang noshing larut malam. Tetapi dengan beberapa tips dan pilihan minuman keras pilihan kami, Anda benar-benar dapat mempertahankan kalender sosial Anda dan melanjutkan perjalanan penurunan berat badan Anda pada saat yang sama.
Yang benar adalah minuman keras - vodka, tequila, rum, gin dan wiski - memiliki jumlah kalori dan gram karbohidrat dan gula yang sama, jika itu bukti yang sama. Semakin tinggi buktinya (alias, semakin banyak alkohol), semakin banyak kalori per suntikan.
Tetapi perbedaan apa yang sedang kita bicarakan? Minuman keras 80-bukti seperti Jack Daniel's Tennessee Whiskey atau Grey Goose Vodka memiliki 97 kalori, 0 gram karbohidrat dan 0 gram gula per suntikan. Satu suntikan 94-bukti Tanqueray No. Ten gin atau Teeling Irish Whiskey mengandung 116 kalori, 0 gram karbohidrat, dan 0 gram gula. Perbedaannya sebenarnya tidak terlalu signifikan.
Di mana Anda akan melihat perbedaan substansial adalah ketika Anda mulai memesan margarita, pakaian lama atau "kerajinan koktail" dari menu. Lebih sering daripada tidak, ini termasuk mixer gula atau gula sederhana, minuman manis dan kalori tinggi lainnya, campuran gula yang sarat. Memesan koktail campuran sering dapat mengambil minuman 100 kalori Anda dengan nol gram gula mendekati 300 atau lebih kalori per minuman, bersama dengan dosis tambahan gula yang lumayan.
Berikut adalah beberapa jenis minuman keras terbaik untuk dihirup bersama dengan tips tentang cara memesan sehingga Anda masih bisa keluar pada Sabtu malam dan tetap di jalur dengan tujuan penurunan berat badan Anda.
1. Vodka
Lewati kosmopolitan, obeng, dan bagal Moskow. Minuman Vodka dengan jus dan bir jahe akan menambah gula dan kalori ekstra. Berita baiknya adalah, ada banyak cara lain untuk menikmati vodka yang tidak perlu menambahkan rasa manis ke dalam campuran.
Pesanan Vodka Terbaik
- Vodka soda: Nikmati es yang satu ini dengan lemon, jeruk nipis atau rempah segar untuk menambah rasa.
- Bloody Mary: Bloody Mary adalah pilihan yang baik jika Anda tidak ingin makan siang. Anda ingin menghindarinya jika dibuat dengan mixer karena ini seringkali berarti Anda akan mendapat tambahan gula dan banyak zat tambahan. Bloody Mary tradisional dibuat dengan vodka, jus tomat, saus pedas, lobak, saus Worcestershire, garam, merica, dan rempah-rempah. Sementara Bloody Mary memiliki lebih banyak kalori daripada sekadar minuman keras, sebagian besar kalori tambahan berasal dari jus tomat, yang sebenarnya merupakan mixer yang sehat berkat kandungan likopennya. Minuman ini bisa tinggi sodium, jadi ingatlah ini jika asupan garam menjadi perhatian.
- Vodka dengan percikan jus: Mintalah soda vodka dan jus OJ atau grapefruit. Dengan cara ini Anda bisa menambahkan sedikit jus untuk menambah minuman dan memberikan sedikit rasa ekstra.
Hal hebat lainnya yang perlu diingat ketika meminum vodka adalah bahwa sekarang ada banyak pilihan rasa yang diresapi di pasaran yang menjalankan gamut dari Grapefruit dan Rose ke Semangka dan Mint. Vodka yang diinfuskan adalah win-win karena mereka menambahkan keseimbangan yang tepat dan campuran rasa tanpa tambahan karbohidrat dan gula - dan mereka memiliki lebih sedikit alkohol yang berarti lebih sedikit kalori per suntikan.
Sebagai contoh, kedua lini botani Ketel One dari infus vodka dan Smirnoff Zero Sugar Infus dikemas hanya dalam 72 hingga 73 kalori per suntikan dan 0 gram karbohidrat atau gula tambahan.
Tip
Pastikan Anda tidak membeli vodka "rasa", yang bisa menambah gula dan kalori. Diinfus adalah cara untuk pergi!
2. Tequila
Bagi banyak orang, tequila identik dengan margarita, tapi kami di sini untuk mengubahnya. Anda masih dapat memiliki marg berbingkai garam - ada beberapa trik untuk membuatnya lebih sehat bersama dengan cara lain untuk menyesap minuman tequila Anda.
Pesanan Tequila Terbaik
- Di atas bebatuan atau tertata rapi: Jika Anda minum tequila yang enak, Anda bisa menikmatinya di atas bebatuan atau rapi setelah dingin.
- Margarita yang dimodifikasi: Pertama, jika Anda berada di hole-in-the-wall atau bar rantai atau restoran, ini mungkin bukan tempat untuk memesan margarita. Kemungkinannya adalah, Anda akan dihidangkan campuran margarita manis, meskipun selalu patut ditanyakan. Jika tidak, coba urutan margarita yang disesuaikan ini: tequila, triple sec, dan jus jeruk nipis di atas batu. Dan jika itu terlalu kuat, Anda bisa menambahkan sedikit air soda. Jika Anda ingin membuatnya pedas, tambahkan irisan jalapeños. Lewati tepi garam jika Anda memperhatikan asupan natrium.
- Paloma, sedikit diubah: Paloma tradisional yang menyegarkan meliputi tequila, jus jeruk nipis segar, garam, dan soda grapefruit. Alih-alih, mintalah tequila, jus jeruk nipis, air soda, dan sedikit jus jeruk bali.
3. Gin
Gin tampaknya menjadi penggemar berat. Laporan Penelitian Anggur dan Roh Internasional (IWSR) Mei 2019 menemukan bahwa gin saat ini merupakan minuman keras yang tumbuh paling cepat. Tetapi sebelum Anda memesan gin dan tonik, izinkan kami berbagi beberapa praktik pemesanan kami yang paling sehat.
Pesanan Gin Terbaik
- Gin Rickey: Jangan bingung dengan rickey kapur, yang termasuk gula sederhana, rickey gin tradisional hanyalah gin, perasan jeruk nipis dan air soda. Anda dapat menentukan kepada bartender Anda bahwa Anda tidak ingin ada jus atau sirup tambahan, hanya untuk aman sehingga tidak ada kebingungan.
- Gin dan soda: Anda bisa menambahkan jeruk nipis ke sini, tetapi mentimun juga berpasangan dengan sangat baik. Mintalah beberapa irisan mentimun untuk dikacaukan di bagian bawah.
Minuman keras lain seperti rum dan wiski juga merupakan pilihan yang baik tetapi, sekali lagi, itu hanya tergantung pada bagaimana Anda menikmatinya. Hindari menambahkan soda, jus, dan campuran manis.
Hal-hal lain yang perlu diingat
Pergi minum-minum atau bersama dua teman tentu saja bisa cocok dengan rencana penurunan berat badan Anda, terutama jika Anda mengikuti beberapa opsi pemesanan yang kami sediakan. Tetapi ada faktor-faktor lain yang perlu dipertimbangkan.
Setelah Anda minum atau dua, hambatan Anda diturunkan. Anda mungkin tergoda untuk memesan minuman lagi… dan kemudian lagi. Ingatlah hal ini saat pergi keluar. Pace diri Anda dan minum air bersama dengan minuman dewasa Anda agar tetap terhidrasi.
Juga, minum-minum dengan tidur Anda. Anda mungkin tertidur lebih cepat, tetapi kualitas tidur Anda akan berkurang, menurut National Sleep Foundation. Dan kita tahu bahwa tidak cukup menutup mata dapat mendatangkan malapetaka pada upaya penurunan berat badan kita. Sebuah makalah ulasan Juni 2019 yang diterbitkan dalam Sleep Medicine Reviews menemukan bahwa kurang tidur dapat membuat kita merasa lebih lapar, yang membuat kita makan lebih banyak - dengan tambahan 250 kalori sehari!
Garis bawah
Anda benar-benar dapat keluar dan menikmati waktu bersama teman-teman bersama dengan satu atau dua minuman. Ketahui batasan Anda dan lakukan yang terbaik untuk membuat pilihan yang lebih sehat saat memesan minuman campuran.
