Ketika datang ke persiapan makan yang nyaman, tidak ada yang mengalahkan mie instan: Cukup tambahkan air panas dan tunggu tiga menit. Sementara sup mie instan makan siang Maruchan membuat hidangan cepat atau camilan, mereka dapat memiliki efek jangka panjang pada kesehatan Anda jika Anda makan terlalu banyak.
Mie instan ini, tidak peduli rasa apa yang Anda makan, tinggi kalori, lemak jenuh dan natrium. Mengetahui fakta nutrisi Maruchan untuk sup ini dapat membantu Anda memutuskan apakah kenyamanan lebih penting daripada gizi.
Nutrisi Makan Siang Instan Maruchan
Satu wadah 64 gram Maruchan Instant Lunch, apakah itu rasa ayam, daging sapi atau udang, mengandung 290 kalori, menurut USDA. Itu 4, 5 kalori per gram, menjadikannya sup padat energi tinggi.
Kepadatan energi mengacu pada jumlah kalori yang terkandung dalam makanan dibandingkan dengan beratnya. Makanan padat energi tinggi tidak mengisi seperti makanan padat energi rendah, seperti yang dijelaskan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, dan mungkin menyebabkan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda inginkan.
Pikirkan Makro
Sebagian besar kalori dalam Makan Siang Instan Maruchan - 53 persen - berasal dari kandungan karbohidratnya sebesar 39 gram per sajian. Sup mie juga mengandung 2 gram serat dan 3 gram gula. Supnya tidak terlalu tinggi protein, dengan 7 gram per cangkir, yang hanya menyediakan 10 persen dari total kalori. Menurut Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional, pria harus berupaya mengonsumsi setidaknya 56 gram protein per hari, sedangkan wanita membutuhkan 46 gram.
Sup Makan Siang Maruchan Instan tidak hanya tinggi lemak, tetapi mereka juga tinggi lemak jenuh yang tidak sehat. Satu wadah sup mie mengandung 12 gram lemak total, termasuk 6 gram lemak jenuh. The American Heart Association merekomendasikan Anda membatasi asupan lemak jenuh hingga kurang dari 6 persen dari asupan harian Anda, atau tidak lebih dari 13 gram sehari berdasarkan diet 2.000 kalori.
Satu porsi mie instan makan siang Maruchan mewakili lebih dari sepertiga dari batas harian Anda untuk lemak jenuh - lemak "buruk". Asupan lemak jenuh yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, menurut Mayo Clinic.
Awasi Garam
Selain mengandung banyak lemak, sup mie instan Maruchan Lunch juga mengandung banyak sodium. Satu wadah sup mengandung 1.190 hingga 1.280 miligram sodium. Terlalu banyak natrium dalam diet Anda meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke.
The American Heart Association merekomendasikan agar Anda membatasi asupan harian Anda kurang dari 2.300 miligram per hari. Anda harus membatasi asupan lebih jauh - kurang dari 1.500 miligram per hari - jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, diabetes atau penyakit ginjal kronis, jika Anda orang Afrika-Amerika, atau jika Anda berusia di atas 51 tahun. Berapa pun batas harian Anda, satu porsi Makan Siang Instan Maruchan mengandung banyak sodium.
