Pedoman diet 2010 Departemen Pertanian AS menunjukkan bahwa Anda dapat menikmati hampir semua makanan atau minuman selama Anda membuat pilihan yang sehat sebagian besar waktu dan makan makanan tandus yang bergizi secara moderat. Coca Cola cocok dalam kategori makanan yang paling baik dinikmati sesekali daripada secara teratur.
Kalori
A 20 oz. sebotol Coca-Cola mengandung 240 kalori kosong. National Institutes of Health mendefinisikan kalori kosong sebagai kalori yang berasal dari tambahan gula atau lemak padat. Terlalu banyak kalori kosong dari produk-produk seperti Coca-Cola mungkin menjadi salah satu penyebab meningkatnya angka obesitas, menurut sebuah studi dari Pusat Penelitian Kebijakan Kesehatan UCLA - terutama untuk anak-anak. Studi 2009 melaporkan bahwa 40 persen anak-anak kecil dan 62 persen remaja yang disurvei memiliki setidaknya satu soda per hari.
Vitamin dan mineral
Coca-Cola tidak mengandung vitamin, mineral, protein atau serat, menurut label nutrisi Coca-Cola Company. Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2006 di "The American Journal of Clinical Nutrition" menunjukkan bahwa mengkonsumsi minuman cola sebenarnya dapat menurunkan mineral dalam tubuh Anda. Kombinasi kafein dan asam fosfat dalam cola telah dikaitkan dengan penurunan kepadatan tulang dan osteoporosis pada wanita pascamenopause. Minuman berkarbonasi lainnya memiliki dampak kurang atau tidak sama sekali pada kepadatan tulang dibandingkan dengan cola.
Gula
Sebagian besar minuman cola mengandung lebih dari 10 sdt. gula per porsi, menurut Harvard School of Public Health. Anda akan menelan 65 g gula setiap 20 ons. Coca-Cola. Meskipun tidak ada asupan harian yang direkomendasikan untuk gula, Departemen Pertanian AS merekomendasikan untuk membatasi gula dan lemak tambahan yang digabungkan menjadi kurang dari 5 hingga 15 persen dari total kalori harian untuk mencegah penambahan berat badan. Karena gula sederhana mengandung sekitar 4 kalori per gram, menurut American Heart Association, gula hanya dalam satu 20 ons. Coca-Cola memberi Anda lebih dari 10 persen untuk diet 2.000 kalori per hari.
Garis bawah
Minuman seperti Coca-Cola adalah bagian dari gaya hidup Amerika, seperti cheeseburger dan pai apel. Meskipun mengandung sedikit lebih banyak daripada gula dan air, mereka masih bisa menjadi bagian dari diet seimbang dan bergizi. Ketika Anda mengonsumsi minuman cola setiap hari, Anda meningkatkan risiko obesitas dan osteoporosis. Untuk menjadikan Coca-Cola bagian dari diet sehat, minumlah pada acara-acara khusus, dan batasi asupan Anda hingga 6 hingga 8 ons. gelas bukannya 20 oz keseluruhan. botol. Pastikan untuk memasukkan kalori tambahan sebagai bagian dari total asupan harian Anda.
