Vitamin B-6 memainkan peran penting dalam kesehatan sistem saraf dan kekebalan tubuh Anda, dan juga sangat penting untuk metabolisme protein dan sel darah merah yang tepat. Meskipun memiliki asupan vitamin B-6 yang memadai diperlukan untuk kesehatan yang baik, terlalu banyak atau terlalu sedikit menyebabkan banyak efek samping. Salah satu efek samping ini adalah mati rasa atau kesemutan pada kaki atau tangan.
Kerusakan Saraf
Reaksi umum terhadap vitamin B-6 dalam jumlah berlebihan adalah kerusakan saraf sementara pada lengan dan kaki, yang dapat menghasilkan rasa mati rasa atau kesemutan. Ini juga dapat menyebabkan penurunan sensasi sentuhan, suhu atau getaran, menurut Drugs.com. Kehilangan koordinasi juga dapat terjadi. Kondisi ini biasanya berbalik sendiri setelah Anda berhenti mengonsumsi suplemen vitamin B-6. Peluang Anda untuk mengalami kerusakan saraf sementara ini meningkat secara proporsional dengan dosis suplemen vitamin B-6 Anda. Kantor Suplemen Makanan AS mencatat bahwa reaksi ini terjadi dalam dosis lebih rendah dari 500 mg per hari, tetapi lebih umum terjadi dengan jumlah yang lebih tinggi. Sebaliknya, perasaan mati rasa atau kesemutan pada anggota badan juga dapat terjadi dengan kekurangan vitamin B-6, meskipun jenis kekurangan ini jarang terjadi di Amerika Serikat. Orang dengan kekurangan vitamin B-6 yang menderita kerusakan saraf ini dapat menggunakan suplemen vitamin B-6 untuk mengobati kondisi ini.
Jumlah yang Disarankan
Mengalami kesemutan atau mati rasa di anggota tubuh Anda tidak mungkin jika Anda sehat jika Anda menjaga asupan vitamin B-6 harian Anda dekat dengan tunjangan makanan yang direkomendasikan untuk kelompok usia dan jenis kelamin Anda. Tunjangan diet yang direkomendasikan untuk vitamin B-6 adalah 1, 3 mg sehari untuk pria dan wanita dewasa antara usia 19 dan 50 tahun. Individu di atas usia 50 tahun membutuhkan jumlah yang lebih besar. Pria di atas usia 50 tahun harus mengonsumsi setidaknya 1, 7 mg vitamin B-6 per hari, sedangkan wanita dari kelompok usia yang sama harus mengonsumsi setidaknya 1, 5 mg. Meskipun mengonsumsi sedikit lebih banyak dari jumlah ini tidak mungkin menyebabkan reaksi yang merugikan, selalu batasi asupan Anda hingga jauh di bawah batas asupan atas yang dapat ditoleransi. Semua orang dewasa tidak boleh melebihi lebih dari 100 mg vitamin B-6 sehari kecuali mereka kekurangan vitamin, memiliki kondisi medis tertentu yang mengganggu penyerapan vitamin B6 atau secara khusus diperintahkan untuk melakukannya oleh dokter.
Pertimbangan
Beberapa orang percaya bahwa dosis besar vitamin B-6 dapat mengobati kondisi tertentu, seperti kejang, depresi, sakit kepala, sakit kronis, penyakit Parkison, sindrom terowongan karpal dan sindrom pramenstruasi. Tidak hanya tidak ada bukti klinis untuk membuktikan efektivitas perawatan ini, tetapi mengambil jumlah besar ini meningkatkan risiko mengalami reaksi buruk terhadap vitamin. Jangan pernah mengonsumsi vitamin B-6 dalam jumlah besar untuk merawat kondisi medis Anda sendiri. Sejumlah besar vitamin ini hanya boleh dikonsumsi di bawah bimbingan dokter Anda.
Peringatan
Meskipun jarang, sensasi mati rasa atau kesemutan pada kaki setelah mengonsumsi vitamin B-6 juga dapat disebabkan oleh reaksi alergi terhadap suplemen tersebut. Jika ini masalahnya, ruam, gatal-gatal, sensasi gatal atau bengkak juga mungkin ada, dan Anda mungkin merasa sulit bernapas atau memiliki sesak di dada. Karena reaksi alergi dapat mengancam jiwa, cari pertolongan medis darurat jika salah satu dari gejala ini terjadi.
